情绪解药

情绪不仅是人心灵的出口，更是身体的出口。近年来，越来越多的青少年得了抑郁症，情绪疾病越来越多，情绪在不经意间让我们身心俱疲，备受折磨。

每个人都有情绪，情绪是我们自带的，情绪的好坏，我们却不一定能控制。有的人因控制不了自己的情绪，急火攻心，生出来大病；有的人能很好的控制自己的情绪，心态平和，身心健康。情绪是个出口，怎样才能让这出口顺畅，让我们健康生活呢？

书名：《情绪解药》

作者：大象心理

出版：江苏凤凰文艺出版社

小小的一本书，放在口袋，常常翻看，常常给自己一颗解药。

关于嫉妒，书中说嫉妒很正常，不必过于批判自己，也不要看到别人发光就否定自己，嫉妒用好了，能转换成动力。

关于焦虑，书中说焦虑无处不在，允许一切发生，把事情搞砸了也没什么大不了的，不一定要事事完美。多吃健康的食物，可以缓解焦虑，焦虑并不是一无是处，焦虑能激发人的潜能。

关于恐惧，书中说你恐惧的事，其实基本不会发生，你害怕的事大多是你想出来的，有些恐惧是可在你基因里的，恐惧源于未知，了解得越多，害怕越少，战胜恐惧最好的办法是直面恐惧。

关于愤怒，书中说愤怒不一定是坏事，愤怒会让你充满力量，为什么有的人特爱生气，要么体质问题，要么不会管理情绪。生气无法控制，但生气的反应可以。我们要学会，表达愤怒，但不是发泄愤怒。

关于索取，书中说索取是在补偿缺爱的自己，不断地索取的人，内心都很匮乏，缺乏共情能力。

关于自己，书中说你是自己生活的主导者，而不是受害者。你的不幸大部分来源自己选择，越抱怨，情绪会越糟，长时间把自己困在受害者思维里，会害了自己，记住自己才是自己生活的主角。

关于坏情绪，书中说坏情绪源于不够爱自己，一点小事就崩溃，是太敏感了吗？不是，是我们的需求没有被满足，利用正念情绪管理，凡事记录，把自己变成一个情绪稳定的人。

愿我们都能找到情绪的解药，有出口，排除一切糟糕的情绪，向着不以物喜，不以己悲出发。