习惯的养成

无论是好习惯还是坏习惯，都不是天生就有，而是后天慢慢养成的。
但是要说成效的速度，那就非“坏习惯”莫属了。
它的成效速度惊人，短时间之内就能学会且容易传播。而“好习惯”不仅成效速度慢，而且传播速度也慢很多。这就是为什么老人们经常会说“学坏容易，学好难”了。
好习惯，它需要经过新鲜期、反抗期、不稳定期、倦怠期这四个方面的磨练，才能达到效果，真正让自己拥有。
可是大家往往在反抗期的时候，就开始思想“犹豫”起来。慢慢的，越往后越频繁，越动摇，最后直接放弃。
其实，在反抗期、不稳定期、倦怠期期间。没有你想象的那么难对付，只要找对方法，完全可以一一击破的。
例如：
反抗期的应对策略：
01，像婴儿学步那样，先从一句话开始写起。
02，利用3分钟整理法、5分钟起飞法。从最小的事情入手，把行动压力降到最小。
03，将每次完成的记录记下来。完成的打钩，没完成的打叉。
通过以上三个方法，不仅改善你的压力感，还会让你从已完成的任务中有自豪感。
不稳定期的应对策略：
01，将行为变成固定模式，固定时间、地点、做法。一旦形成后，当你不做的时候，就会觉得少点什么。
02，弹性规则。一旦出现特殊情况无法按时完成任务时，可以启动。按照之前设定好的，只完成弹性期间的内容：一句话、一段感悟、一件小事。让形成的习惯不至于被破坏。
03，奖励惩罚机制。让自己能够持续往下做的一种奖惩方法。
这三个方法，是让我们知道。规矩是死的，人是活的。根据实际情况，适度调整。只要能将行为习惯持续下去，哪怕只是一个任务中细小的“分子”，也要去执行。
倦怠期的应对策略：
01，改变。一成不变的生活会磨掉人的激情。何况是我们要坚持的好习惯。需要我们稍微调整“路线”和“计划”，给枯燥无味的路上增加“惊喜”。
02，往前“赶”一步，提前计划下一期的习惯。当目前的任务完成80%的时候，需要刺激一下自己。给自己增加点难度。将两期的习惯一起执行，不仅会提高现阶段的行动力，也能够以崭新的心情投入新的行动中，一举两得。
以上两个方法，目的都是为了改善我们“枯燥、平淡”的行动力。让我们能够持续坚持下去。
任何一个好习惯的形成，都需要我们静下心来，不急不躁，一步一稳，循序渐进、不断调整养成的。
只有这样，才能将这些“习惯”慢慢融入到我们身体中，变成我们身体的一部分。只有这样，才不会被我们遗忘和废弃。