五分钟学习法

今天发生了一件不太开心的事情，虽然心里有底，但是真的发生还是令人沮丧。这种失落的情绪，让我心里焦灼。作为一个手机依赖症患者，开心的时候看看手机更开心，不开心的时候看看手机，可以转移一下注意力，所以我一遍遍在朋友圈，微信群，阅读App间来回切换，然后，我变得更焦虑了。

后来，我决定午休一下，也许会好受一点。浅眠中，乱七八糟的想法在脑子里走马灯，好歹迷了一下，精神还是好了一点。

躺在床上，再拿起手机，如果继续刷下去，可能会更加焦躁不安，要不看看课件吧，就看5分钟。

然后打开学习App，看了一分钟，听老师的声音真好听，马上开始第一个体式了，我立刻暂停，起床准备好辅具与笔记本，跟上课程节奏。就这样学了一个小时，该做晚饭了。

走进厨房时，心情明显好很多。事情已经过去，无法改变，本也不是多大的事，也不是我的责任，只是那种失落的感受，会让人产生许多不必要的负面情绪，甚至对自我的怀疑。而沉浸式学习，获得的充实感，让我心情愉悦，在学习中得到的成就感，也缓冲了自我怀疑甚至自我否定。晚饭后，继续把余下的1小时课件看完，嗯，圆满了！

学习是一味良药，不管今日是否开心，学到了东西，就不算虚度。不管他人如何看待，专心沉浸在自己感兴趣的事情上，总是开心的，总会成长的，总会越来越棒的。

五分钟学习法，是昨天在一篇推文看到的，当你特别不想学习的时候，告诉自己，就学五分钟，并在内心深处认可五分钟的价值。五分钟时间很短，随时可以开始，随时可以结束，反正闲着也是闲着，何况闲着的时候并不开心。如果能继续，就赚到了。如果真的只学了五分钟，那也比一眼没看强啊。

但是，事实上，真的开始以后，五分钟都是不够的。进入学习状态以后，会自动把时间延长，等到学完结束，回头来看，内心充满成就感。

不仅限于学习，运动，写作，阅读，许多事情都可以用这种方法。

就像微习惯的培养，每天读一页书，每天运动五分钟，每天写50字，只要开始，多数都会有意外收获。不同的是，微习惯的养成，重点在习惯，持之以恒。而这里的五分钟学习法，可以是随机兴起，也正因此，心理上更容易接受，也很适合亟待处理的个别事件。如果能把学习五分钟应用到每一天，那也是一个很好的微习惯。