算是发生在我身上比较奇怪的事情吧。减肥是公认的非常考验意志力的事情，但是偏偏我意志力是比较弱的，也算是浑浑噩噩过了多年。从目前来看，减肥算坚持得比较好的，整个过程也并没有觉得很累，也没有感觉多耗费的我的意志力。
但是结果却是170的我，从66.6KG瘦到现在的52KG，没有反弹，也不觉得痛苦。具体时间，我并没有详细计算过，前前后后差不多半年多吧。和很多减肥很痛苦的人来说，这是一个比较奇怪的事，后来看了《意志力》这本书后，我稍作了下总结，发现自己误打误撞还选择了一些恰当的方法。
一、 减少选择，降低自我损耗
萝卜实验证明意志力在使用后会表现出疲劳。那就减少选择来降低损耗吧。
在运动方面，我只选择了练瑜伽，因为身体还比较灵活，所以也得到了很多正面激励，更加促使我能够一直坚持运动下去。所以，选择一个自己喜欢的运动很重要。也有想偷懒的时候，我就告诉自己是大脑想偷懒了，但是我自己不是，为了战胜自己的大脑就乖乖的去啦！
关于吃呢，晚上我练完瑜伽后可供选择的本来就很少，再加上练完也比较累不想折腾，也不想花很多时间做复杂的菜式，都是些简单的家常菜，整个热量不会很高。另外，运动前后我都会吃点水果，让自己不处于饥饿状态。
那会不会馋呢？会的，所以我会在周末吃点好的。一周一两次的放纵并不会有什么大影响。女生减重，体重是呈螺旋式下降的，不需要为一时的体重变化过于揪心。
总之，就是不要给那么多时间和精力思考吃什么，干什么。减少选择，降低自我损耗，安排好适合自己的事情，去做就好了。
二、 拒绝节食
《意志力》中提到像奥普拉•温弗瑞这样一个自律的人，也是不能够依靠节食减肥。因为你的消耗意志力节食后，你对食物的渴望会更加强烈，很容易反弹这并不是长久之计。这在《意志力》第10章中有详细介绍。
我一直没有节食。一日三餐，注意营养搭配，多多吃水果。每餐吃个五六分饱，因为吃多了也不舒服。吃饭不是为了吃饱，是为了不饿。吃东西可以讲究，但没必要吃撑。
你需要做的是让自己不饿。也不要太把每天吃什么控制得太死，除了耗费意志力外，也很容易走到“去他的效应”，接着就放纵自我了，然后就是一个恶性循环。
三、其他
书中提到的一些观点对减肥是有帮助的，我在无意识中也很幸运地选择了对的方法。
比如：延迟享受策略，很多时候想吃高热量的食物是因为它是补充能量的熟悉而有效的方法。但是并不是说其他食物不可以，你先吃一些其他的低热量食物，那些高热量东西你就不会那么渴求了。
远离策略，把食物放在够不到地方，或者少去逛零食店，远离诱惑，也可以提前刷牙，让你再想吃的时候又想偷懒不再刷牙。其实忙起来后，也没有那么想吃的。
结语
最后，我发现意志力养成以后真的可以从一个领域迁移到另一个领域。就像周四内容里说养成更好学习习惯的人在其他方面也会有不同程度的长进。我每天早上阅读蚂蚁私塾，95天，一直没间断，不知不觉养成了习惯。在学习中，我也在慢慢重塑，调整自己。工作、学习、健身都有了它们应该占有的部分，也不觉得费劲，但是却能够感受到自己的进步！
减肥后记：
我减重还是比较明显的，运用的减肥小技巧不仅以上的这些，为了切题，不把笔记变成减肥帖就省了，有需要的可以问我。最后，祝有减肥需求的都能找到适合自己的方法，越来越棒！
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