2023-05-16

今天散步时间改到了晚上，我心中很喜欢，白天太晒了把俺都晒黑了，晚上走了一个多小时一身的汗，如果有什么不好就是风太大了，如果明天是晚上散步我得围个围巾。

在散步的时候遇到小区的好朋友家里人，一看精神了许多，瘦了十多斤，边散步边传授经验。。。戒啤酒，戒烧烤。多吃深海鱼、三文鱼、白肉、少吃红肉、不能胡吃海喝、讲究着吃（投入时间，人力，物力）。

时不时轻断食！然后指标马上正常很有效果。看来世上无难事，只怕有心人啊。