小川夏帆是一个失意的脑科学研究者，在日本完成博士课程后，踌躇满志的去到美国，但她被分配给了一个不受人待见的教授，而且申请的科研经费没有批下来，她生活没有着落，家里人又不支持她念书，所以有很大的经济压力。她的一个伯父在美国开着百吉果店，在她走投无路的时候，她去她伯父的店里工作谋生。
那家店有六个人，生意不太好，她去吃了一下那个东西，也觉得不好吃，她在店里刚刚负责管理，就和店员发生了很大的冲突，但是没办法，她现在只能在那家店里打工。她觉得没有人比她更惨了，要谋生还要做科研，还要和一堆反对她的人工作，这一切都使她疲惫不堪。于是，她向她的导师抱怨，他的导师告诉她：“我可以帮你，但是你得先跟我学一些东西”。
学什么呢？
正念疗法。
生活中有很多事不是来自于压力本身，而是来自于你对压力的过度情绪反应。
正念的定义是：不做任何评价和判断，主动的将注意力放在当下的经验上。所以正念疗法最常用的就是呼吸，呼吸是意识的锚。她听完教授给讲的理论知识后，第二天回到店里就对大家说：“我们吃一个正念的百吉果吧，尝尝它的味道”，那些店员立刻嘲笑她，觉得很好笑，还有这样的人。后来，她还专门把后厨开辟出一个冥想室，邀请大家在开工前坐在冥想室冥想一会儿，她的团队都觉得她是神经病，只有她一个人坚持，过了很多天后，她和团队的关系渐渐好了起来，每当她和队员之间发生语言冲突，行为分歧时，她就深呼吸，用呼吸的锚把自己从情绪的意识中拉回来，她开始倾听，减少和别人的冲突，并且确实改善了小店的生意，她的团队看到了她的改变，于是，慢慢有人开始加入到正念冥想的团队中。
团队中有一个人老是嘲讽她，跟她对着着干，本来每天都累的半死了，还要应付这样的工作对手。小川夏帆的导师又告诉她另一个方法：“用慈悲心对那个让你心烦人进行祝福”，刚开始，她觉得很难为情，她很讨厌那个人，她恨不得让她讨厌的那个人消失，但当她真的按照导师讲的方法去做的时候，他们的关系竟然奇迹般的好了起来。以前她讨厌一个人的时候，心里恨到他赶快从人间消失，自己也会因为想起那个讨厌的人而更加愤怒，情绪久久不能平复，现在想起让她人际关系有压力的人，她会在心里祝福，等祝福完，自己的心情好像也舒服了。最重要的是，导师告诉她：“如果你不喜欢一个人，你一定会用其他方式流露出来，这也是你们关系越来越糟糕的原因”。
小川夏帆是《高效休息法》中虚构的主人公，这本书用故事的形式告诉我们一些减压的方式来消除大脑的疲惫，书中所提倡的是关注当下，感受当下，从而让大脑获得真正的休息。
本文章参考樊登读书会的讲书人樊登老师写的，欢迎大家了解樊登读书会。
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