我们要把一个猛兽控制住，你会用绳子、用笼
子、还是用陷阱呢？其实，最重要的，是要先发
现猛兽，然后知道它的特质，最后再采取合适的
方法。
而对于情绪这头猛兽，往往令我们不堪回首，难
以驾驭：要么伤到他人，要么伤到自己。
最根本的原因，是我们看不到来无影去无踪的情
绪。
著名灵修导师葛吉夫曾经说过：95%的人都是睡
着的，因为他没有开启内在的观察者。
这个内在的观察者，就是我们的觉察力。只有不
断提升觉察力，才能把握住情绪的命脉：
第一，留意自己的情绪，并准确说出是哪种情绪
第二，找到情绪发生在身体的哪个部位
第三，留意情绪所在身体部位的体验
只有持续提升觉察力，才会让我们成为觉醒的
人！
我们要把一个猛兽控制住，你会用绳子、用笼 子、还是用陷阱呢？其实，最重要的，是要先发 现猛兽，然后知道它的特质，最...
突然降临的情绪像缺堤的水库我感觉瞬间把我湮灭，我开始焦虑、愤怒、自我攻击自己攻击他人。 一开始我开始攻击我妈妈，觉...
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本文标题：三招搞定猛兽情绪
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