图乐园幸福课～乐观与希望

这个世界有各种各样的人组成，有悲观的，也有乐观的。

为什么同一个世界，每个人的人生态度会不一样呢？

在解释乐观者的世界和悲观者的世界之前，我们先一起来分辨什么是事实，什么是观点？

我们的情绪是由事实引起的，还是由我们的观点引发？

课程之初，每个人都闭着眼睛摸到了一小袋物品，先是拿在手中告诉大家自己看到的事实，用一句话描述事实，品尝完之后，再次用一句话描述自己的观点。

图乐园幸福课～乐观与希望

事实：

这个袋子上有红色。我看到包装袋上画了奶牛。这个袋子是塑料的。袋子上有英文和泰文。

观点：

我觉得我的糖太酸了。我觉得很好吃。我觉得她的糖比我的好吃。我很喜欢这个味道。

第一轮的时候大家有直观的感受，比较容易完成任务。

第二轮，每人拿到一幅画，用5句话描述事实，用5句话描述观点。

第三轮，每个人回想近期和父母之间发生的一件事，用5句话描述事实，用5句话描述观点。

事实是客观存在的，不以人的意志为转移，同时也能分辨出真和假。数字，统计，科学，非虚构这些概念往往和事实有更多联系。

观点是表达一种信念，感觉，看法的陈述，带有个人主观色彩，无法证实和证伪。一般形容词（美，丑，好，坏，大，小，比A好，更喜欢等等），多数是陈述观点。

在场的孩子们都已经四年级以上，一开始觉得这是很简单的练习，但真正做起来，发觉我们经常会混淆，尤其是经常把观点误认为是事实。

“我认为，我觉得，我相信，我感觉，我从不……”这都是在表述一个观点。

“这是，那是，这些是，那些是……”一般用于描述事实。

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在批判性思维训练中，最基本的要求就是分清楚事实和观点。

在心理学中有一个重要的情绪ABC理论，就是告诉我们的情绪经常是由我们对这件事情所产生的观点而引发的。事实可以分辨真假，观点无法辨出谁对谁错。幸运的是，观点由我们的信念而产生，我们的信念通过学习可以改变，改变我们的信念，可以改变我们对这件事情的解释风格。

当我们用积极乐观的解释风格来解释生活中所发生的事情，能够真实还原所发生的事情，同时觉察到自己在事件前后的感受，想法和行为。

乐观解释风格常常将发生的坏事归因于外部的，不稳定的，具体的原因，将好事归因于内部的，稳定的，普遍的原因。悲观解释风格与之相反。

同时，我们很多乐观的人生态度都是源自于我们的父母，我们的世界也是从父母给我们营造的世界开始的。

生活中，我们也常见各种消极的思维方式，

1.绝对化，非黑即白，常用“总是”“从不”“所有人”“没有人”“从来”这样绝对话的语言。
例如：你从来都是不努力的。

2.以偏概全：一次失败引申，过大，认为以后遇到所有类似的事情，都将以失败告终。
例如：高考失败了，你的人生就完了。

3.完美主义：用绝对的“必须”“应该”来要求自己，他人和世界。
例如：你应该考第一名才能考取好的高中。

我们生活在相同的世界，我们也生活在完全不同的世界。

我们需要分辨出事实和观点。

有人习惯带着灰色眼镜看世界，有人则努力让自己看向光明。

无助和悲观是学习得来的，希望与乐观同样可以由学习养成。

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