这一周早晨跟随老师跳了几次，新版本的女神之舞，包括扎马步，呼吸法，舞动，跟自己内心对话等。练习过程，有了新的感触。
之前练习过大树之舞，这个舞蹈我蛮喜欢，缓慢的舞动让我觉得跟身体有更亲密的链接。扎马步，是我最害怕的环节。之前扎马步，我的腿部痛得快断了！只要一做出马步蹲的姿势，整个腿就开始紧绷疼痛了。要做深蹲，那就是要了半条命，无法做到，痛到直坐地面了。
最近的早课扎马步过程，让我感到欣慰和惊喜，虽然我还无法做到像老师那么自如和轻松的扎马步。对比之前，整个过程我都能保持扎马步状态，也会出现腿疼和发抖，没之前那么严重了。有时发抖站不稳了，就站立起来松一口气，再继续。
今天早课，第一次体验到了扎马步比较轻松自在的感觉，这让我感到挺意外的惊喜。火呼吸，也是第一次体验到，比较轻松规范了。不要小看一个简单的呼吸练习，呼吸的时间长短，结合腹部的震动，如果没有学习过专门的呼吸法。前期的练习，是会感到不舒服的，例如头晕或想呕吐。
我会感到头晕乎乎，因为我平时的呼吸习惯，就是很浅的。要立刻切换模式，来到快速又均匀的频率，身体一时适应不了。刚开始，一结束呼吸练习，会挺难受，才休息一两分钟，又要进入下一个练习。一开始，我是跟不上老师节奏和速度，只能缓慢的，比较紧绷的，做浅呼吸，先把呼吸法做正确。
练习了3天过后，今天才第一次，明显感受到轻松自在了。呼吸的练习，让我发现自己平时的呼吸法不正确以外，还发现了上三轮，是很堵的。例如心轮，经常性的堵得发慌，喉轮很卡，想咳嗽，眉心轮紧张，平时精神容易紧张，难以集中精神。
扎马步的练习，也是一个觉察自我的过程，马步站不稳，身体东歪西倒，难以挺直。说明平时做事内心没力量，不够稳重踏实，不够独立，想依赖外界。刚开始练习，我的腿部蔓延到腰部，真的是酸疼，所以我蹲一会就想站立起来，挺不住了。顾得了腿部，又不了上半身的姿势，要顾及全身标准姿势，真的是有难度。
顶着被老师训的心，继续坚持下来，结果最大受益的还是自己。所以说，想要收获，就要先付出，半途而废的都无法感受到最后收获的那种喜悦。通过这次深入的练习扎马步，才了解到原来马步不是那么简单的。如果能规范的坚持练习下去，对下三轮真的帮助很大。
练习马步过程，结合老师提到的，海底轮，脐轮，和太阳轮，一边马步一边舞动上半身，其实脉轮就会慢慢的打开。刚开始我真的无法体验到，因为下三轮很堵，每次练习，很明显感受到紧张和关闭的状态。练习几天后，今天我感受到脉轮开始放松了。
海底轮，代表安全感和创造力，一个人越没有安全感，海底轮就越关闭，难以发挥创造性。脐轮，是跟母亲的链接，也是跟关系的链接，凡是在关系中难以维持和谐美好，都是脐轮出现问题。太阳轮，跟情绪有关，如果平时累积太多的负面情绪在体内，就会感到胃部胀痛等。
还有跟子宫部位的链接，这也是一个很神奇的体验过程，可能对于已经生育过孩子的女性来说，这个部位的练习应该会反应更强烈。对我来说，我感到子宫很想跟母亲链接，这么多年以来，我跟母亲的关系，都是让我又爱又恨的。不管过了多久，内心都是对母亲存在一份深深的爱。
另外，老师还不断创新，加入更多跟自己内心的练习。例如不断重复一句话，跟自己说，大声说出口，这个练习是为了回归身体，不被大脑控制。练习的过程，身体会出现各种反应，练习结束后，真的发现从最开始念头很多，到最后剩下的感觉都是身体了。大脑在不知不觉中，慢慢消失了一样。
有时分享一些练习，真的只有体验过，你才能够真的感受到那份神奇的变化。总之一句话，坚持做有价值的事情，受益都是自己。真正的女神，不是刻意去学习某一种舞蹈，姿势多性感妩媚。真正的女神，是从内散发出来的一种魅力，由心而发，柔韧有力。
整个舞蹈的过程，闭眼跟自己的身心去链接，你就会自发性的舞动身体，每个人天生都会跳舞，不用刻意模仿任何人的姿势。也不用去想什么姿势更加优美好看，越是刻意的，装得再像，也始终无法开启内心的力量，遇见自己的女神。所以你只需要记住，你要找的只有你自己，回归自己，你就是最美的女神。
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