知行合一
用心
专注力
这三个词汇其实都是指的一个东西，就是觉察自己，控制自己！
天马行空，头脑发热……这些词汇都是专注力的特性→不稳定，有方向而被动！身体情感理智它们都会自动运转，而身体又会快于理智，因此我们常常会说自己是无心的，无意识的，其实都是在指自己没用心，自己被专注力控制，没有真正的成为自己的主人！
我们常常会意识飘散，意识游离，这些都是专注力自我运转的表现，我要学会的就是控制专注力！可以从结果开始推导过程，分析行动，在行动中不停地提醒自己，保持专注力的统一，不发散，不改变最终目的！可以尝试设置身体的某一个部位做为应激点，一促碰到或者看到就能在训练的过程中反思并纠正方向回到既定的路！
观察首先可以观察自己“我”
在我看来这其实更像是思维发散，“我”是什么？有什么组成？外界评论？自我评价？社会关系，自我定位？这些都可以构成“我”！研究这个首先要找到我为什么要这么做，我们目的是什么，小设定预期，才能确保注意力不被转移！
比如，我现在在写课后反思，我要不停的提醒自己纠正自己才能不跑题，有点像小时候经常被要求写的命题作文，原来觉察真的无处不在，现在接触一点才能了解和理解当初要做事情的真谛！写命题作文也是一个提升专注力的好方法！
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