在我们生活中，每个人都是会有情绪的，有可能在一天中，你会非常的高兴，也有可能因为考试没有考好而悲伤，我们情绪受着多方面的因素影响，情绪的作用，气质是非常的，神奇的影响着我们的观念和行动，它可以激励我们克服困难，努力向上，也可以让我们因为某一个小小的挫败而止步不前。
我们的情绪在生活中会如何表达呢？即便是我们没有语言的交流，一个人的表情，声调，姿态，动作所表达出来的情绪也会影响周围的人，情侣不仅仅与自己的身心健康有关，而且也关乎着人际交往，如果你的老师整天见你对他摆出一副臭脸，那么它也肯定是不会接受的，情绪也是具有感染力的，曾经有一位研究学者，研究人类情绪变化时做过一个实验，在实验中，他有两位同事和几位志愿者，故意做出六种面目表情，分别表示六种特别的情绪，但是非常奇怪的是，当表演者表现出恐惧的表情的时候，其他的观看的志愿者也都不由自主的进入，恐惧状态，心跳也会加速，面色也会变得苍白，体温会下降，在模拟愤怒的表情时，其他她的志愿者的血液流动速度也会随之加快，体温也会上升，产生发泄愤怒的冲动，在生活中，我们很多人都不知不觉的运用了情绪感染，情绪不仅仅可以恐吓对手，更重要的有助于增强自信心。
但是这篇文章的重点其实是情绪的调节，我们会有非常多的情绪，也有可能会有网易云，那么我们该如何调节我们的情绪呢？首先第一种方法是改变认知评价体系和标准，第二种是转移注意力，第三种是合理的宣泄和放松，比如以前你看到一道难题，你可能会直接的崩溃，但是如果你换个角度想一下，难题是一个使你进步的一个过程，这样你可能就没有那么的崩溃，反而可能也会迎难而上，转移注意力，其实是一个非常好的方法，因为人不能一直停留在一种情绪里面，可以适当的跳出来，比如去看书，打球，都是很好的办法，宣泄情绪呢，也要选对合适的场合与时间，因为你不能在公共场合去宣泄你的情绪，这样子也会影响到他人，所以保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好，种种方法都有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
我再来举一个例子，比如说你现在非常的愤怒，你该如何去管理呢？我们可以与信赖的长者交流，寻找一位愿意倾听值得信赖的成年人，敞开心扉与和他交谈，可能会帮助我们理解自己为什么生气，以及接下来可以做些什么，还可以自我提醒，也可以合理的与他人表达，说清楚，那个人让你生气的原因真正的是什么，也得到他的回应，你可以寻找一种适合自己的排除愤怒的活动方式，就比如参加体育活动，读小说，写诗，画画，欣赏音乐等等，这些都有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒，或者你也可以写一封信，通过书信的方式，把愤怒和感受写出来，也可以帮助我们弄清楚事情的起因与影响，也可以给你的一位朋友发微信，或者直接交谈。所以我们知道调节情绪的办法有很多。
那么我们是否可以帮助其他人呢？如果现在你的一个朋友，他的情绪非常的不好，你该如何去安慰呢？第一种办法就是为他做一些体贴的事情，可以跟他打打电话，几张卡片登门看望，或者帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。你也可以做一名耐心的听众，耐心的听她说，不要把自己的看法和意见强加给他。最重要的也就是设身处地的为他着想，向他表示理解，有的时候我们安慰悲伤的人会说不要悲伤了，但是这样却只是无济于事，而且还有可能火上浇油，最好的是承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情，这也可以达到情绪共鸣。还有就是帮助她转移注意力，但是我们刚才所说的一系列的办法都是有一个前提，那就是你的这位朋友愿意与你分享，如果他不愿意跟你说，也不愿意给你讲，他现在所面临的困难，你也不要一直的穷追不舍，因为这样子也会使他人觉得很烦，他想自己消化一下，所以至少你去询问他，想要帮他解决，虽然心是好的，但是可能也就没有那么的合适，所以也要找对时机。
这就是情绪管理，我们在做到自己不要发泄情绪的时候，也可以去帮助他人，情绪固然也是需要发泄出来的，但是要在合适的时候发泄，你又如何管理好你的情绪呢？
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