作者麦克.拉克（美）是位心理学家，也是一位行为科学家，更是一位不断追求人生幸福和快乐之人。某一天，生活的变故让他开始重新审视人生的意义。至此，这本小书诞生。
书中，作者将心理学/科学的视角与个人经验及研究案例相结合，提炼成实用的建议、工具和策略，教会我们如何在人生中增添乐趣，收获快乐，延展幸福值。
他的主要观点是：
功名利禄买不来幸福和快乐。对物质的追求只是在提升存活率而已。刻意追求幸福只会让人更加关注自身缺失的东西，转而给人造成更多的痛苦。
然而，快乐是一种能力，一种技能，更是一种行动方向，需要主动寻找和创造。
只要一个人保持好奇心和能动性、尝试新事物，与他人联结/参加公益活动。就能让生活更加充实、有趣，活出生命的价值和意义。
如此，快乐育儿、快乐职场，快乐生活都是唾手可得。
具体的实操方法是，通过五个要素“故事编辑、活动绑定、可变快乐、增加选择、追忆过往”就能让生活发生翻天覆地的变化。
比如，在育儿中，家长多与孩子共同参加一些亲子活动，并建立亲子快乐档案。对于孩子起床困难的问题，家长可以将起床这一行为编成故事，并与孩子一起参与其中，增加乐趣。同时，他也强调家长始终不要丢失自我。
在工作中，保持劳逸结合。取得小成绩时，邀请朋友一起庆祝。如果花费几小时终于完成了非常困难的工作任务，不妨就奖励自己做一件能让自己开心的事情。
在生活中，创建自己的快乐回忆录。结交志同道合的朋友。通过日记倾诉自己的快乐和悲伤。建立自己的快乐档案，不断拓展自己的爱好。保持成长性思维，向上行善。来一场说走就走的旅行，开心地玩一回。
此外，作者也提醒我们不要过分追求快乐，这将会给人带来成瘾、依赖等负面影响。在建立个人提升的目标时，不要过分关注KPI，而是应该聚焦于过程中的微小进步，并给予自己肯定。
他还建议我们把目标切分为越小越好，这有利于目标完成，甚至发生奇迹，目标超额完成。
可以说，这本轻松的小书，向我们展现了改变当前固化/负面思维和行动的惊人力量，以及培养一个健康习惯的重大意义。
人生如过隙之驹，生命有限。多给自己增加能产生非凡体验的“小快乐”，就能激发生命中的原动力，不断创建自己人生中“小的里程碑”，成就感满满，幸福感就会常相伴。
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