昨天，朋友和我吐槽：“2020了，依旧很‘南’啊！糟心事不断也就罢了，压力还特别大。”
这样的情况想必大家也并不少见，在平时，我们也能经常听到身边人抱怨：
“明明没有kpi，为什么压力还是这么大？”
“上班没干什么活，但下班回家什么都不想干，只想躺尸。”
“究竟为什么，我每天都过得这么疲惫？”
今天，我就来和大家聊一聊，我们每个人都逃不开的“生活压力”。
当代年轻人都会面临哪些生活压力？
为了更具体地了解当代年轻人所面临的生活压力，我曾参与过一项调查。
此次调查共计回收有效问卷418份，84.21%的人在18-30岁之间。
在受访人群中，高达62.20%的人群表示经常会感受到压力，有26.32%的人群感到“无时无刻不在压力中”。
其中，最主要的压力来源分别是：
而最常见的几种放松方式分别是：
面对压力，大家选择了不同的方式放松，但也并不是所有的放松都是有效的，甚至反而会加重我们的“焦虑感”。
为什么我们会持续感到压力特别大？
想必我们之中有很多人都经历过类似的体验：
平时的生活节奏已经很紧张了，即使有一些空闲时间，我们也常常紧绷着，似乎总有无形的压力在追随我们。
其实，这是因为让我们紧绷的因素，常与我们自身和环境交融在一起，平时很难被觉察出来。
我举几个例子来说：
1.公司企业文化
一些企业会鼓励员工成为“工作狂”，甚至宣扬“放松就是懈怠”的错误理念。
在这样的工作环境影响下，就会有很多职场人不敢让自己放松，因为一旦松懈，就可能面临淘汰。
2.糟糕的时间管理
习惯性拖延的人，会在拖延时长期处在“没有完成任务”的焦虑状态中。
而在工作终于完成后，他们常常又会因为浪费了原本用来休息的时间，而无法得到充足的放松。
3.总想着“事情做完我再休息”的思维模式
当然，也有这么一部分人，他们总想着把事情都做完再彻底地放松一次。
但事情总会是一件接一件地出现，这就导致他们很少有真正可以用来放松的时候。
上述因素都可能给我们带来持续的生活压力，因此，我们便会时常感到紧绷，即使是在休息时也难以避免。
人们往往以消极的心态应对压力
当我们面对压力时，往往会选择“扛过去”。
但事实上，这种消极应对的方法，不仅不会利于我们的身心健康，反而会进一步加重紧绷感，令我们持续感到疲倦。
如果想要改变这种情况，我首先要给大家澄清几个关于压力的误解：
1.压力只能被扛过去？
很多人觉得，压力只能靠“扛”的。
但根据研究表明，我们对压力的看法，会对我们的抗压表现甚至身体反应都会产生极大的影响。
2.与他人分享压力≠我太弱了
很多人不愿与他人分享压力，一切苦水都想要自己吞。
他们往往会认为无力处理压力是自己软弱的表现，因此羞于与人分享、更不用说求助他人。
但在事实上，与他人分享压力，其实是自带治愈功能的。
相反，如果将情绪憋在心里太久，才会令我们经受强烈的心理痛苦和压力，引发健康问题。
3.放松自己≠浪费时间
放松需要引起我们的重视——
“紧绷+放松=成长”。
如果缺乏放松，我们是难以自我提升的。
因此，放松绝不是在浪费时间，相反，它十分必要。
那么，为什么有的人会表示明明试着放松了，但状态仍然没有好转呢？
这是因为试图积极地处理压力但总不奏效，可能是因为我们对放松方法也有误区。
所谓放松，简单地说就是“既不激动也没有不安的状态”。
放松状态下，人们处于低紧张水平，没有愤怒、恐惧和焦虑造成的唤起，我们常常会有一种平静的欣悦感。
怎么样才能获得轻松的生活状态？
想要在紧张的生活节奏中，也能活得轻松点，我们就需要转变自己对待压力的消极态度、并学会如何有效的放松，那么，我们该如何以积极的心态应对压力？
1. 将压力看作挑战、而非一种威胁
根据研究表明，当人们积极地看待压力时，他们的生理及心理健康水平会更高。
这可能是因为，将压力看作挑战而非威胁，会潜移默化地令我们更加主动地应对它。
不仅如此，短期、适当的压力还被证明是对我们有益的。
适度地压力会“强迫”我们的心脏为大脑供给大量氧气，使我们更加机警、在当下表现更好。
同时，适度的压力还能激励我们主动寻求联结、甚至使我们的免疫系统更强大。
2. 允许自己求助
在压力过大时懂得与人分享、允许自己向他人求助，也是主动应对压力的一种有效方法。
（受访者·女·新媒体运营）我的家人常常会给我灌输“凡事只能靠自己”的概念，所以我知道如何独自面对压力，却不知道该如何向他人求助。后来，我因为生病需要一大笔资金，最终不得不求助于朋友。开口之前，我本已做好了被拒绝的准备，却没想到有很多关系一般的朋友都愿意伸出援手，有的还主动赶来医院陪我。因为这些雪中送炭的举动，我感到自己不是在“孤军奋战”，变得更有力量去面对压力了。
3. 灵活利用小睡
在工作间隙进行15~30分钟的小睡，可以帮助我们有效提升记忆力。
但小睡时间不宜过长，如果超过30分钟，等醒来后我们反而需要更多时间恢复到工作时期应有的兴奋水平。
面对持续存在的生活压力，消极承受是绝对不利于我们身心健康的。
我们需要转变态度、并结合真正有效的放松，才能获得“有底气有自信”的生活态度，并在当下紧张的生活环境中，过得轻松一点。
网友评论