早晨听子木分享《儿童健康讲记》，记住了9个字:
1、有没有（补充足够营养，每餐要有蔬、果、油、粮、肉，即蔬菜、水果/坚果、玻璃瓶装的优质油，比如橄榄油，可以吃糙米饭，少吃高碳水化合物的精制米面，含高蛋白的牛羊肉）
2、通没通（经络要通，可以练瑜伽、太极）
3、定没定（心神要定，要回收能量，精力要集中，少刷手机、少看恐怖片，不要总被外界事物影响，避免过多消极情绪的产生）
多晒太阳、多艾灸、多读书、泡脚养足元气！
本身很虚的人泡脚时间不宜过长，泡10～15分钟为主。
10点之前睡觉，不要熬夜。
饮食清淡，少吃油炸、生冷的食物。
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本文标题：《儿童健康讲记》听书笔记
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