今天读的这本书《自控力》是美国著名心理学家凯里博士的书。
之所以推荐此书，不仅是因为此书已经印刷过40会，更因为有调查显示真正成功的人士，并非靠其卓越的领导力，也并不是高超的情商而是自控力。
所以自控力对于人的成功来说至关重要。
然而很多人却错误的认识了自控力，我们中的很多人把没有坚持到底归结为自控力差，其实书中凯里博士不知一次提到，并非是你自控力差，而是
你坚持失败后那种自责，羞愧，无助感这三种情绪会让你的能量讲到最低，想想一个被负能量包围的身体怎么会有余力坚持下去呢？
其实科学认识自控力才是关键，凯里博士也在书中指明自控力跟我们生活一样也是有周六日的，自控力的起伏特别像波浪线，时高时低很正常。
所以当你坚持不下去的时候也别太沮丧，休息一下，过几天再来，也未必不可。我现在坚持日更第四天也是遇到这种类似的情况，我不知道写什么，说好的1000字，写到才300我就感觉无话可说。其实这个时候也主要跟心情有关，昨天我就特别有话说，今天话说的有点多，就无话可说了。
凯里博士给出了一个关于自控力的模型很有启发意义。
你在做一项任务的时候，可以从三个维度去思考这件事，第一就是我想要什么？第二我要做什么，第三我不要做什么。举个例子，比如我要学习写作，我就告诉自己我想成为一名出色的作家，我得每天坚持日更和读书，不要熬夜和打游戏。仅仅这样还不够，关于这些模型凯里还继续说道了关于我想要什么，这个目标的设定。
目标设定原则：给自己一个声音，给自己一副图像，给自己一个画面。
这句话是什么意思呢？
就是说我们设定目标的时候可以想象一下，有声音图像和画面感的场景，如此可以增加对成功的渴望。
再就是一旦确定目标，要积极去做与目标相适应的事情，争取都是高度正相关的事情。建设不必要的时间和情感的浪费。
再有就是慎用奖励。
我们很多人习惯于自己坚持做到了某件事情的时候回给予自己奖励和放松，实际上书中特别指明，这一点很不好，会打乱节奏和
给下一次的坚持制造障碍。对于坚持来说你要时刻紧盯目标，当眼睛和思绪偏离目标的时候赶紧给拉回来。这一点就如同训练有素的赛车手，眼睛只盯着赛道，无论是否已经开出了赛道。
最后，凯里博士还提到了如何在平时提高自控力的方法。
静坐冥想法，当你坐下或躺在的时候，关注你的呼吸，关注你的身体，让思绪畅游你的全身。你无我，与身体分离。
总之这本书很值得一读，推荐的指数也很高。
好，今天就写这么多吧。今天属于我自控力坚持的低谷期，能坚持写下来已经很不错。
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