但练习冥想时，很多人会问：不能回到过去，也不能穿越到未来，我本来就活在当下，怎样才能算专注呢？
这就需要我们觉知当下。
在冥想的概念中，当下指的是此时此刻注意力需要集中的地方。每个人都活在此刻，但只有全身心关注做事的时候，才算是活在当下。
人们并不总是活在当下的，换句话说，走神是我们的常态。
容易走神的原因有三个：
第1个，我们高度发达的感官。人有5种感觉，听觉，视觉，嗅觉，味觉和触觉。我们源源不断的接受5种类型的信息，有些信息是我们所需要的，可有些信息会导致注意力的转移，让我们无法专注当下的事情。比如你在电脑前打字的时候，只需要敲击键盘的触觉和来自电脑屏幕的视觉的反馈。可周围同事交谈的声音，室外车辆来往的声音，甚至钟表滴答的声音，都会不时的引起你的注意。
第2个原因是我们源源不断的念头。我们在思考事情的时候很容易牵动一些回忆，回想起过往经历中相似的事情和形成的观点，也很容易不由自主的开始预测事情未来的走向，对事件发生的结果产生期盼和担忧，这些心理活动会演变成一个又一个念头。如果我们不刻意的把注意力拉回到手头的事情上，就会一次又一次的陷入到这些念头里去。
念头偶尔会带给你一些灵感，但大部分时候踏踏实实的做事，远比反复思考更重要。这些念头耗费了你的精力，占据了你的时间，明明没有偷懒，手头上的事情却没有做多少。长此以往，你就会开始感到焦虑和沮丧。
容易走神的第3个原因是人们喜欢用发呆来逃避现实。尤其是当我们面对那些比较复杂不太好处理的事情时，常常会选择发一会呆，通过放空自己的方式来缓解压力。
但这只是自我安慰。当你发呆的时候，时间在流失，事情也不会变得更容易，也不会自己消失，最终还是要你自己去面对。
发达的感官，源源不断的念头，逃避现实时的发呆，这就是让我们无法专注当下的三种情况。
在今后的生活当中，如果你再遇到这些情况，不用自责，只需要把注意力再拉回到需要做的事情上。所谓冥想练习，就是把注意力从其他地方拉回当下的过程。只要你理解了这一点，就可以把冥想融入到日常生活当中，无时不刻的练习冥想。
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