【精时力学习日志】
本训练营：崔律PDCA复盘践行营（初级）
今日主题： 2-4 案例解析·A
学习日期：2021年1月14日

1、[我学] 我在课程中的收获：

（1）写日志时多想一步，给看日志的人提供一些便利。比如写第2题时增加“昨日PDCA之A”。
（2）谢谢@慧芳在日志中展示的写法：写亮点时标明“（复制）、（改进）、（优化）”。
崔律说：学习新行为、新知识的前期，尽可能写完整、清楚，这样能更好地掌握。
（3）PDCA的目标不是越大越好。
案例：改善亲密关系。
可以这么做：①先确定时间段。②再梳理经常发生的事情。比如在孩子教育、生活上发生争吵。③定小目标。比如，我要在晚上20:00-22:00，避免和老公在孩子教育的事情上发生争吵。

2、[自学] 我向某伙伴学习PDCA之A：（小伙伴：XX。我学：XX。我避：XX）

小伙伴：Grace
我学：使用了打分的方式，先询问自己打几分，说明理由，然后询问自己如何提升1分。
我避：将打分和理由说明放到检查部分。

3、[我行] 我今天的PDCA复盘。

事件：5:00起床

P：

目标：5:00起床。
计划：22:55关灯睡觉，睡4个睡眠周期，5:00起床。睡觉时间和起床时间都设置了闹钟。

D：

结果：7:08起床，22:36睡觉，睡了8小时31分钟。
实施：5:00的闹钟响起时，觉得很困，想要再多睡一会儿，没有再设置一个闹钟，结果就睡到了7点多。

C：

检查（亮点）：无

检查（不足）：
①没有完整的睡前准备，早于22:55的闹钟睡觉。
②5:00闹钟响起时没有使用“1,2,3，起”的方法立即起床。决定多睡一会儿的时候，没有再设置一个闹钟。
③没有睡整数个睡眠周期。

A：

下一步行动：
22:00准时开始睡前准备，远离手机。22:55准时关灯睡觉，5:00闹钟响起时立即起床，不赖床。

4、[其他] 自问自答/想说的话：

无