所有的播客都收录在往期回顾里边, 可以直接看往期回顾看体验会更好~
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碎碎念: 这是有史以来听的时长最长的一期小酒馆的节目。 因为这一期播客笔记真的很长, 很长,很长......同时也刷新了我播客笔记的长度, 8K+ 数字, 上一次最长的是5K+ , 所以我前置了这一期的碎碎念。
首先恭喜小酒馆到了200期的里程碑。刚好巧合的是我自己公众号做的播客笔记也刚刚过了200 期,自己也没想到居然已经更新了这么多期了。我已经忘记是在什么情况下得知的知行小酒馆和听的第一期节目是什么了, 也许是听孟岩的《无人知晓》得知的小酒馆吧, anyway小酒馆陪伴了我很长时间, 到目前也听了上百期, 它影响我很多, 我很难说清楚具体是影响了什么, 也许增加了对事物的认知, 听到了人生的多样性, 它在有些时候帮助我消解了我生活中的焦虑, 亦或是改变了我投资的心态, 不再频繁交易, 接受了事物的无常。总之我很难说清楚具体是什么, 但是想借用我喜欢的一句话: “远处有微风刮过，你没有看到什么，但你知道那个风刮过了，然后有些东西开始不一样了。” 听这一期的过程中听到很多嘉宾的发言我脑海里边就像放电影一样浮现之前我听那一期播客的感受和当时做笔记的状态, 感觉很神奇。今天天气很好, 窗外边天气很蓝, 这期播客3个半小时, 我每听1个半小时就停下来看着窗外的白云发呆, 感觉真好。最后希望小酒馆越办越好, 也希望我能继续坚持把剩下小酒馆的其它的节目做完播客笔记。 祝大家周末愉快。
1.「小酒馆周更的原因和动力」
原因: 周更幸苦但是根据经验, 以一个固定的节奏来输出内容是非常必要的, 一旦失去了节奏, 你的质量并不会有显著的提升, 往往还会有断崖式的下降。一个月2期很难建立听众收听的习惯和节奏, 但是一个月4期, 就像在射击场射击,只要你射击的次数足够多，运气又不是太差，你的能力也不是太差，你中靶的概率也会更高。当一个道理，一句话你觉得很对很认同的时候，你就玩命的把它落实到生活中就可以了。
正反馈: 动力来源于听众的正反馈
2.「接受观点/经验的多样性」
假设一期节目这个嘉宾的观点你一听就很反感，或者你很不认同,他可能是冲击你原本的知识结构或者是你熟悉的生活经验, 但是也许他可以给你带来另一种完全不同的知识结构或者生活经验, 因为条件反射排斥一个观点，就决定这个嘉宾很烂/这期节目很糟糕，会有点可惜。(接受事物的多样性, 这个世界不是非黑即白)
3.「网友留言」
印象最深的是第170期，做理想主义最务实的践行者，里面提到理想主义之路亦可和追求物质世俗的幸福共存。之前我有段时间很迷茫，陷入了虚无主义的漩涡，每天脑子里的思考很多，但是却没有办法迈出行动改变，害怕失败，喜欢用逃避来掩盖现实。后来认识到，无论怎样，行动力是万万不可丧失的，哪怕失败和遇到挫折，也是人生体验的关键一刻。回望整个人生，曾经我认为完蛋了，毁了一切的事，现在看来也不过是过往云烟，每个人的人生只有一次，虽然我不能选择怎么生，怎么死，但我能选择怎么爱，怎么活，这是我的自由，我的黄金时代。就像人生虽偶有清风细雨，但总归晴天朗然。——Tina 酱听友 (真的太会写了呀)
4.「最受益的财务习惯」
雨白: 控制预算, 控制消费欲。如无必要，勿增实体光。
陈嘉禾: 计算资产的基本面和他的增长。 (三个基本面:净资产+净利润+股息)
游识猷: 三大原则: 规避重大的风险; 合理的价格去买入; 足够的耐心 (想起段永平说的三个原则: 商业模式, 企业文化, 合理价格)
清醒: 攒钱尝试理财，并树立一个最高优先级的财务目标。
毛媛: 在自己的账户里留一笔现金，并且打算永远都不把它投出去。坦然接受自己没有想象的聪明, 不拥有择时的能力, 接受世界的不确定性。
富强: 建立一个目标和预期的账户
也谈钱: 收入到手花一半存一半(可以自己调节比例)。好处是攒本金和管理欲望。只有当一个人的欲望有上限的时候，才可能实现财务自由。因为欲望的膨胀速度会比资源的积累速度还要快。
压制欲望 vs 管理欲望: 压制欲望经常会让我们觉得越来越不高兴，但管理欲望通常是让我们越来越清楚自己想要什么。
大明: 每次买入和卖出都会写下交易和投资日志,记录风险, 预期, 心情, 止损点点等。
熊有饭: 量入为出, 量力而行
甜甜酱: 日常记账
姜诚: 花钱的时候稍微节俭一点，一是省出一些钱来来定投自己的基金。二是由于我们合理的安排了自己的财务计划，它会使得这样的投资更有耐心。耐心是回报的朋友。我们在物质上的消费的快乐具有边际递减效果。
崇旭: 财务自由定义: 再也不用为了满足生活所需而出售自己的时间。
我们并不知道自己应该要什么，甚至不知道自己想要什么。这种尴尬反映出了绝大多数人在追求某个东西的时候，可能连那个东西的定义都不清楚。如果你真的想要财富自由，那么你就需要理解财富自由，像海洋理解河流一样。直到你将这个概念理解的如吃饭睡觉一样透彻之后，你才有了可以加速向他靠近的前提。
① 财富自由并不是一个固定的数字，因人而异。
② 钱只是手段/工具，时间才是目的。重要的是拿回自己时间的掌控权, 财务自由其实是时间自由。
③ 财富自由并不是终点。以前关心工作, 效率, 有用, 现在更关心人之所以为人的部分，比如情感、情绪, 感受等。这些东西在接下来的AI时代里会越来越珍贵。
张立宪/老六:这年头挣 钱已经非常辛苦了，那么我们花钱就不要那么费劲了，适当的时候就奖励自己一下
Nick: 趋势交易投资的思想: 它是完全基于实事求是的数据和趋势，来建立自己的交易决策。推荐书《大作手操盘术》-利弗莫尔
季凯帆/老K: 记账,不是记明细账，而是每个季度末盘点一下家庭的总资产。
白宦成: 记账
许怡然: 复利且永远不下牌桌
① 控制风险,不要 All in在一个风险比较大的事情上, 保持在牌桌上
② 最有价值的是你自己, 你花最多时间应该是提升自己的能力，让自己能够有持续稳定挣钱的能力，而不是说仅仅靠你的资产增值的能力。知识转化为财富。
小主: 记账和做年度预算, 月底盘点更新预算表。 对花钱有觉知,钱是为生活服务的，而不是用来束缚自己的。
江东猫草: 在一个我喜欢的市场去定投一个我喜欢的指数。
5.「小酒馆的嘉宾们做过的人生大决策」
周一: 阻止我们开始第一步的，往往是对未来的不确定性和对未知的恐惧。但你现在很恐惧的一些事情，过几年来看，其实根本就什么都不是。
金栋（栋大）: 当你有一个想法，有一个动机的时候，你一定要非常勇敢的去尝试。
少楠: 识别能力圈, 它除了原点之外，还要去识别边界。这个边界在哪里，只有试一试才知道。不断的拓展能力圈。当你知道你的能力圈, 让欲望在这个能力圈的边界内，你就会过得更平静。
EA君林阳: 创建自己的公众号并进行内容分享。用输入和思考来促进输出与创作。
小马: 辞职下海
永靖: 把爱自己摆在我人生最重要的位置。只有先照顾好自己，才有能量去爱别人，去拥抱生活。敢于正视自己的脆弱，接纳不完美，愿我们都能成为自己人生最坚定的支持者，在忙碌的生活里留一块空间给自己。 (给自己的生活留白)
章琦: 从目标导向的生活方式逐渐变为快乐导向的生活方式。目标导向容易产生焦虑, 打工心态,现在会优先想这件事是不是我喜欢,能让我快乐。
钱德勒: 离开北京搬到北欧生活。
阎志鹏: 放弃交大本科直升本专业, 转学管理学院的技术经济专业。 没听从老师父母的建议, 而是听从自己内心, 选喜欢的专业。
大卫翁: 37岁换个国家到日本重启生活人生。
杨天楠: 永远的保护好自己的探索欲和好奇心，一路走下去，你一定会看到一个不一样的世界，一个更好的世界。
珞然: 等。当事件没有给出任何正反馈的时候，当一份工作不知道是不是适合自己的时候，当别人都在人生进程的列车上纷纷匆忙落座的时候，我很庆幸自己在怀疑中继续站立，继续等待自己的时刻。并不是靠惯性一味的干等，而是在困惑中坚持做我认为正确的努力，也试着建立自己的正向循环，不是咬牙吃苦的硬抗，而是用耐心穿越那些孤独沉淀的时光，给成长留出足够的余地。(说的好好呀)
陆铭: 从纯粹的学术研究走向公众视野。写书, 上播客, 有自己的社交媒体空间。
张奔斗: 将一些新鲜的内容纳入到50岁之后的生活，依旧保持对生活的热爱。好日子还在后头呢。
王兴: 离开家乡到上海打拼,从头开始。在选择之后你要努力, 不是努力就会成功，而是努力可以构建我们的一个内心秩序，觉得我每天都没有虚度。努力本身可能比努力的结果更重要。
清风: 打造出了个人IP。收藏的一句话表情包: “试试看，成本不大。”从那次起，任何的事情我都会勇于尝试，乐于尝试，因为成本不大，输了没什么，赢了可就赚大了。
Melody: 因为不喜欢现在的自己, 变得越来越严肃, 过于操心, 背负更多责任, 觉得身上就多了一圈又一圈的绳子，然后被这些绳子层层包裹住, 没有那种闲情逸致去做无用但有趣的事了。把我身上的这些绳子剪断，重新找回那个轻松自在的自己。重新定义尽力这两个字，去做, 然后把更多的部分交给偶然性。比如做播客,不需要写的那么精细，只要认真思考了，然后把我的表达交给偶然性，这样我觉得其实节目本身变得更加有生命力了。
沈晖: 放弃了短线交易，最准确的说是打板交易。把每天复盘的时间花在更有意义的事情上面。
诸葛越: 选择计算机专业，进入了这个高速发展的领域。一路见证了互联网、移动互联网，再到现在的AI浪潮。也正是这个选择让我有机会亲身参与到这些改变世界的时刻。
聂辉华: 考上了中国人民大学, 在大学里我听了很多有意思的课程讲座，看了很多有意思的书，彻底的解放了我自己，不再是过去那个标准的应试教育的模板。给年轻人的六个建议: 降低预期，提高技能，锻炼身体，珍惜时间，学好英语，多看历史。
大橙子: 开一家植物店。它很好的改变了我的心态，也改变了我遇到问题可能会要逃避的心。
爱哲: 27岁转行做记者。如果你真的是有一腔热血，热爱某一个事业，那你就放心大胆的去做。因为当你做喜欢的事情的时候，都是一个积累, 没有白做的事情。
明月: Gap 半年,停下来的那段时间就相当于是清空大脑在重装系统。好像只有离开一段距离之后，才能更细致的拆分体会工作这个事情到底意味着什么。更多的了解和认识自己。
郭建龙: 放弃了不喜欢的程序员职业，选择自己喜欢的写作
吕兴: ① 选择互联网行业, 联网虽然节奏快，竞争激烈，非常卷，可是正因如此，能够让我保持持续学习，持续战斗的状态。这些习惯随着快速发展的行业不断的提升, 更新自己。② 闭关学习AI , 打下了AI应用的一个基础，帮助我够避免之后太早被时代所淘汰。
袁长庚: 搬迁到了昆明, 此前生活在东部的沿海城市，过着紧张的学院生活，落脚云南，让我重新思考生活本身的节奏和质地，重新思考在现代性和工业化之外，人跟这个世界的关系还能有什么样的可能性。我在大理采访一位朋友，在谈话的间隙，他突然指着天空说，这样的阳光，你只有真正站在其中的时候，才知道有多美好。
韦青: 在十多年前隐约的意识到了我原有的知识体系很有可能适应不了接下来社会发展的变化，也因此及早的开始了针对我个人知识体系的重构。我自己把它称为21世纪的新扫盲运动。核心就是围绕着复杂系统科学的各种新知和与被称为NBIC技术集合相关的各种新知。最复杂的是系统科学的老三论:统论、控制论和信息论
李晓波: 成为爸爸。人生的一道分水岭一样, 更喜欢去享受当下的生活和向前看。
仙草: 重新画画,有了一件可以填补人生中失落和空虚的事情可以做。
Blake: 做公众号, 做视频等副业 “ 真正的衰老是你的心不愿意改变。”
肖小跑: 在自己的职业生涯早期，选择了一条曲径通幽，处在一个完全陌生的国家，开始了自己的职业生涯。好处就是我的同理心或者是思维转换、视角转换这种能力变得非常的强。同时也养成了不喜欢跟别人做同样的事情习惯, 比如做分析的时候，我习惯去找那些大家可能没关注到的视角，忽略掉的东西。
爆改毛主席满江红: 多少事，从来急。天地转，光阴迫。两百期太少，只争朝夕。
6.「荐一本好书」
雨白: 《牧羊少年奇幻之旅》当你想要某种东西时，整个宇宙都会合力助你实现愿望。很多时候你能不能办成一件事情，最重要的是你做成他的决心/愿力有多大。很多时候愿力是比其他的都更重要的。你有多么希望和渴望把这件事情办成，它会决定了你的行动，决定了你每分每刻有没有在思考他，有没有向他靠近。当你的愿望真的足够强烈的话，是可以实现的，而且只有你相信这一点，你才会办到。(想起最近因为听少楠E198那一期提到的井上我又重新刷灌篮高手, 樱木就一直相信他是天才, 然后持续的学习和精进他的篮球技术,真的是相信相信的力量)
潘子: 《聪明人的个人成长》书中的三个根本原则，真实、爱、力量、truth、love、power。面对焦虑: 当你越接近真相，你的焦虑就会越少，焦虑很多时候是来源于停滞不前，当你行动起来，让自己重新掌握局势，就能减缓你的焦虑。(行动即答案)
米嘉: 荣格《红书》津巴多《普通心理学》一个向下扎根的人也在向上生长，就像一棵向上和向下同时生长的树一样，重点不在高度而在中间。我现在特别喜欢一个词叫做生命力。就好像跑步跑到湖边看看眼前的风景，然后就能发现那种涌动的感觉。
CxEric: 储蓄是一切投资跟理财的前提。《穷查理宝典》
① 智慧是真实存在的。存在那么一种东西，你看不见摸不着，但是它比你的学历、经历、经验、知识、能力，更能够影响你在一个领域做的好还是不好，更能够影响你这一生过得是否幸福。纳瓦尔说，智慧就是知道一个行为的长期后果。
② 智慧可以通过学习习得, 它通过每一个人的生命历练、人生感悟、学习思考，甚至还需要一点机缘他才能够获得。
③ 智慧往往诞生于视角的切换。对同样一个事物，采取不同的思维方式，不同的观察视角，往往能更好的看清楚这个世界的真相，从而找到更本质也更有效的解法。
孟岩:
财务习惯: 很早开始了投资, 投资时间很长, 有非常多的复利的时间，投资带来财务上的积累和安全感,并且也赶上了中国经济腾飞。投资是非常综合的东西, 它是这个世界很难得的一面镜子。在学投资以及真正从事投资的过程里面，你可以通过它看到自己，看到这个世界的很多东西，会更加理解这个世界。所以这个是让我觉得最受益的一个财务习惯。
推荐书:《正见》《鱼不存在》, 《正见》让我用不同的方式去看待这个世界。
努力真的非常重要。然后可能这个世界大多数时候其实都会奖励那些更加努力生活的人。希望我们都能从投资中让生活变得更好，看见更大的世界，以及看到更深的自己。
Ferry： 《蛤蟆先生去看心理医生》从书中获得了肯定自我的力量，也因此不再等待和抱怨自我，而是选择主动改变自己的生活。
老钱：
财务习惯: 尽可能的压缩非必要的成本。具体来说在生活层面就是保持消费水平始终低于收入水平，然后在经营层面就理清自己的支出结构。成本是做一项生意必须要花的钱，而费用是可花可不花的钱。所以尽可能的节省成本，砍掉费用。
时间是远期机会和近期风险的组合，因此我们得管理好近期风险，才能给自己创造出更多的时间去博取未来的机会。
人生决策:
① 决定不买房, 提前还贷
② 用2年时间把庭杠杆降到了很健康的水平
③ 决定把绝大部分能支配的钱都交出去，买了私募、公募，还有投顾组和。这一切可以让我不再去操心投资，然后去承担账户和情绪的波动，可以把自己的精力和情绪都花在做内容上。
老习惯: 逛书店和菜市场,书店和菜市场从来不会辜负任何人。
新习惯:抄古诗词,很多人生境遇、人生状态，很多事儿的答案，其实古人早就用最美的文字告诉你了。分享“ 须信百年俱是梦，天地阔，且徜徉。” “狂来轻世界，醉里得真知。而今何事最相宜，宜醉宜游宜睡。”“世事浮云何足问，不如高卧且加餐”(好喜欢这一句呀)
韩夏：财务习惯: 记账, 设置最高&低消费值。 床头书《惶然录》提醒我在平凡生活里面的理想是什么样子的，提醒我那些最微小在外人看来不值得被记录的闪光点到底是什么样子的。
陈鹏博士：定期整理资产负债表和现金流表《漫步华尔街》
Michael ：《价值投资实战手册》
吕东：《哲学家的最后一课》是人大一位哲学教授他在癌症去世前跟一位记者的谈话记录。用知识去解构恐惧，去认识恐惧。
杨璐：《新华字典》
爱芒同学：《和繁重的工作一起修行：平和喜乐地成就事业》正念心态, 全情投入,关注自己内心的感受。
Kevin：《世上为什么要有图书馆》
沈帅波：《流血的仕途》老鼠在仓库里就可以长得肥头大耳，但他如果在一个茅房里面就骨瘦嶙峋，那这个老鼠和那一个老鼠有任何的区别吗？没有。所以人最终是因为你所在的位置和环境决定了你的结果。(人是环境的产物)
张翼轸：《预期收益——投资者获利指南》让我们对于投资赚钱这件事情有一个更全面的了解
张云帆：《思考，快与慢》
培风客：财务习惯: 不懂不买, 先做再想, 有些时候你想太多之后你就不会去做。书:《希腊神话》
李翔：《沉思录》它教会我如何去找回内心的平静，让我学会在风暴发生时耐心等待，同时思考自己还能做点什么有建设性的事情。它让我学会不去为环境的变化心烦意乱，更多关注自己的内心，以及自己还有可能再做点什么事情。
半佛仙人:
财务习惯: 成本逻辑, 任何事情它都是有成本的。当你成本高到一定程度的时候，你做这件事情本身就没有意义了。因为你的所有收益都不能够cover掉你的成本。
重要人生决策: 持续创作输出。长期的业余的写东西，不管有没有人看都要写东西，发东西没有人看就写给自己看。它最重要的点是在于人的输出其实是很困难的，输入是相对被动的。你听别人给你讲，看书等是你的接受是被动的。而当你要输出，你要把东西说给别人看/听的时候，首先你自己要了解这些东西。其次你要把这些东西用别人可以听懂的语言。这本身就是一种知识结构的梳理，它会逼迫你必须要重新感受这个东西，必须要总结这个东西，不然你说出来的东西你自己看了都难受。它会让我强制把我接收到的东西要重新的梳理，重新用一种新的方式输出出去。而在这样的磨练中，其实人的很多思维方式或者想法就会得到很大的锻炼。人就像一个工具，那肯定是越用越好用的。
书: 《舒克舌战贝塔》世界上哪里有路，这不哪里都是路吗？(哈哈这很半佛仙人呀)
池晓：《基督山伯爵》《教学勇气：漫步教师心灵》《活出生命的意义》
成庆：《生命的沉思》让我对于生命意义的追求，这个问题或者是存在本身的哲学问题产生了浓厚的兴趣。有时候危机可能就是一次转机。《帕斯卡尔思想录》
曹丰泽：《草原上的小木屋》
苗苗：《服务的细节088：顾客爱吃才畅销》
王汉洋：《从“绝望”开始》
引用: “比起幸福来，还是将感知的宽慰看成生存的价值才更有意义。即使不是不幸的，如果接触鲁迅，你不想变，也会变得不幸。为什么呢？因为鲁迅叫我们正视自己的腐肉，而且不允许我们有一点点逃避。鲁迅那冷峻的目光一直注视着我们，他执拗地阻碍着我们。只追求自己的幸福。所以内心满足的人或想出人头地的人，最好不要读鲁迅。只有那些想和周围的人一起幸福，并为此感知自己不幸的人才可以以鲁迅为友来研读鲁迅。
世界在病态之中，我们自身不可能健康。当整个日本都在痛苦的时候，我们每个人就不可能是幸福的。鲁迅是新中国的精神支柱，不过鲁迅之所以成为精神支柱，是因为中国在病痛之中，并且鲁迅一直在不断思索着一条使中国民众正视自己的不幸，与周围的人一起走向幸福的道路。今天我们之所以来研读鲁迅，是为了拂去那些幸福的幻想，思考我们自身的不幸，从而改变自己的生存方式。”
汪天凡：《正见》
李治中：《思考，快与慢》
7.「幕后制作难点分享」
阶段化难点变化：新人时期认为内容筛选最难，需判断内容是否有信息增量或情感共鸣，无则删减；熟练后难点转为“坚持内容品质 + 隐藏剪辑痕迹” 的平衡，曾因过度浓缩导致节目缺乏呼吸感，现需在两者间找最优解。
剪辑案例：袁长庚老师期目中，为保留“阳光好看” 的临场感，特意留白并加音乐，希望听众一起沉浸式感受现场氛围。
8.「酒馆一定不可以失去的一个气质」
共情。我们永远能够做到不变成一个过于追求理性的节目。保持理性的同时也能够一直保持对听众也好，或者是对所有跟我们一样的普通人也好的共情。——星星
我们永远希望能保持小酒馆的理性建设性。我们希望我们做的每一期节目，他都对得起听众花的时间，这个是我们的核心原则。以及我们希望我们听众她打开小酒馆的时候，她能够感觉自己被接受看到以及自己被鼓舞。——雨白
内容原则：拒绝制造焦虑，探讨问题时不渲染严重性、不发泄抱怨，专注提供突破口与方向，目标是“做对听众有用的节目”，传递 “办法总比困难多” 的信念。只要思想不滑坡，办法总比困难多。
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