今天，我为你提供了三种有效提高元认知能力的方法论：
第一是通过坐享，使元认知能力逐渐提升……
第二是培养让你主动的全神贯注的兴趣，使元认知能力彻底放松……
第三是通过反思，锻炼元认知能力的同时有效调控情绪……
未来的内容里我需要你持续的动用你的元认知能力，和我一起打磨概念，升级观念。
| 思考与行动
1.反思一下最近一次的情绪失控，仔细想想失控的根源是什么？如何才能彻底解决问题，进而下一次不会为了这样的事情失控？
好像每天都在失控，睡眠不足，天天面对孩子的体力，精神疲劳。
2.如果你有孩子，你应该如何从现在开始刻意训练孩子的元认知能力？
关注孩子寻找孩子的兴趣，发现孩子那些方面不足，通过一些她喜欢的方式去改善。尽量不打断孩子。
这么说的，有点笼统好像。
但更多的还是通过自身去影响孩子多跟孩子交流沟通，跟孩子做好朋友。
3.如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你应该如何与对方共同刻意训练元认知能力？
这个问题对我来说很难不知道该怎么去共同，可以训练。
或者可以自己先训练自己，然后在她遇到什么问题的时候给一些比较合适的建议，他发现厉害之后他自然也会比较感兴趣。
单纯的说教很难对另一半产生改变，也很令人反感
4.通过观察、阅读、思考，研究一下元认知能力在社交活动中的作用，哪些方面格外重要？
是不是可以这么理解，当你的原认知能力很厉害的时候，对方听到某些话的一些心理活动，可能会产生那些不必要的误会，你会有实现的预估知道会遇到什么情况，也知道应该如何根据个人的情况去解决，如果这些都没问题了，那会是沟通非常顺畅。
不会产生不必要的误会，尽快找到切入点，共同点，可以快速达成想要的结果。
5.如何才能把思考未来，自省反思彻底当作生活中的一部分，就好像是刷牙那样，不做不行的事情？
21天，养成习惯
坚持每天做就可以了
但是这样下来，感觉每天要做的事情好多呀，会让自己压力特别大，所以我们，根据自己的情况，保留比较重要的三天就可以了
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