昨天偶然看到一位简友跑步受伤被急救的文章，心里有话说。我翻看了他前面写的锻炼记录和节食记录，觉得50多岁的他，真的是在自我伤害。
首先。要好好吃饭。不要刻意地去节食减重。节食就会营养不良，节食还会引发报复性的反弹。饿了一段时间，看到什么食物都是香的，两眼发光，最后在暴饮暴食中悔恨不已。肠胃紊乱会引发更多身体不适感。
第二，跑步会掉肌肉，这是肯定的。如果停下不跑步，代谢就会减缓。上了年纪的人跑步，一定要小步跑，不损伤膝盖。不要追求配速。没有打好基础，去追求配速，高心率跑步会损伤心脏。
也不要长时间跑，肯定会掉肌肉。看看马拉松运动员的身型就知道长跑步者没有大体重。大体重要先减肥，再跑步。注意跑姿，否则会严重伤膝盖。
年龄大了，一定要保有一定的肌肉和脂肪。每个人都要找到适合自己身体的锻炼方式。
不要学名人跑步，他们都有教练指导，只是没告诉你罢了。
第三，会吃饭，营养素要均衡。研究食物的含量，搭配着吃。人要有理性地活着。
跑步是性价比最高的运动项目，趋之者众，但挑人。不是人人都适合跑步，天生髋关节发育不良者就不能跑步。别去坚持打鸡血，换个方式也可以锻炼身体
只选择跑步，怕麻烦不去选择其他项目，也是思维懒惰的表现。
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