通常是从四个领域评价一个人的弹性水平。
第一个领域叫生理弹性，指的是一个人的耐力和力量水平。有没有发现这样的一个现象，但凡是那些经常要从事高压工作的人，或者是职位达到一定压力水平的人，他们会有一个习惯，就是去健身房或者是跑步，或者是其它运动。总而言之，你会发现他正在用某种方式想方设法地去保持着自己的身体状态。这些人的训练，绝对不只是为了自己身体好看，他们会发现，如果他不进行对身体的训练，很有可能在那种重压之下，难以从状态当中快速地修复过来。所以通常情况下，一个优秀的个体，不论教练与否，都会对自己的身体有所要求。
在很多得抑郁症或者是焦虑症的病人身上，我们就会发现一个现象，他们大多数人都不太有运动的习惯，长期不运动、长期久坐、长期在室内的空调房里面呆着，长期缺乏对自己耐力和力量的一个训练，会导致身体内部的这个激素水平，包括神经反应能力，各方面发生一些很奇妙的、微妙的一些变化，渐渐地，你的反应能力、情绪的修复能力都会变弱，这种情况下，要是产生了焦虑、抑郁的状态的，就会发现，你短时间之内很难从当中恢复过来。但是如果你觉得自己焦虑，或者觉得自己心情不太愉快了，去跑个步，或者去游泳啊，运动一下。你会发现你马上你的心情莫名其妙就就好起来了，这里面有激素的作用，也有身体的很多调节功能。所以，保持良好的运动状态，保持良好的运动习惯是一个保持弹性非常重要的方式和方法。
第二个弹性的叫做心理弹性，或脑力弹性。更多强调的是一个人注意力的广度和专注能力。大家有没有注意到一个现象，当我们的状态不好的时候，是比较容易走神的。这种走神呢，有两种状态，第一个状态叫做顾此失彼，就是你顾了一件事情就会把另外一件事忽略掉，那么第二种现象就是你没有办法长时间集中注意力。小孩子就很容易进入到这样的状态，但是小孩子这种状态是属于他这个年龄段正常的一个现象，如果我们作为一个成年人，你发现自己注意力无法集中，然后经常是顾此失彼的话，这很有可能就是你的弹性缺失，那么什么样的人比较容易受到这个挑战呢？就是你的生活当中干扰比较多，这种干扰包括工作，人际关系等等，你需要应对大量的信息，这个那个干扰的，就容易出现这种状态。
通常在各个领域当中比较成功的个体，或者说是在教练领域当中一些比较优秀的教练，他们一般会有一个特别的习惯，来管理自己的脑力，比如说他们会有早起的习惯。为什么要早起啊，因为很重要的一点就是早上、上午的时间，我们维持专注力的能力比较强，整个的血清素的水平是比较高的，那如果早上起来再有适度的运动，在加上适度的外部刺激的话，通常早上的效率非常高。
能否在日常的工作或生活当中保证自己有大段大段的持续专注时间，确保自己在每一项工作中都能保持全情投入，这件事情本身是会影响到我们的弹性水平的。
第三个是精神弹性。精神弹性主要讲一件事情，就是一个人是否拥有一个坚定的价值观。简单来说，就是你所做的事情，和你想做的事情，两者之间的匹配度，通常当一个人正在做的一件事情，和他自己想要做的事，保持高度一致的时候，通常是非常充满力量和活力，而且比较容易从挫败当中快速恢复。
那么反过来，如果你正在做的是一件你不太愿意做的事情的时候，你就会发现。你的畏难情绪会比较强，而且一旦在这个过程当中出现失败了以后呢，很难从这个情绪当中修复出来。所以我们经常会强调说，作为一个个体，我们需要去找到自己的这个价值取向。包括作为教练而言，我们需要引导我们的教练对象，去找到自己内心当中真正所想要的那个东西，这个是可以帮助他们大幅度改善他们的弹性的。
最后一个要讲的就是关于情绪弹性。情绪弹性所展现出来的外在状态，并不仅仅是说他今天心情愉悦，或者今天心情好不好的这个问题。而更多的是在困境当中，比较容易或者是更能够看到一件事情的积极面，同时情绪弹性好的人也会比一般的人拥有更强的自律能力。
这四个会影响情绪的领域呢，他们之间的关系呢，是相互交结的，也就是说你在任何一个领域当中做得比较好，或者从任何一个领域当中切入，去训练自己的弹性，都是可以去影响其他三个环节的，一个一个变化的，
评价一个人的弹性好坏可以从四个维度来判断：1）生理弹性；2）智力弹性；3）情绪弹性；4）精神弹性；
这四个维度相互之间会有影响，也会相互制约，任意一个领域的缺失都会对其他领域有所影响。我们可以从任何一个领域入手去提升我们的综合弹性。
比如说，你去刻意做一些身体的训练，就有可能去引起你的自律能力、专注力，包括精神弹性的提高。反之，如果你从精神弹性的这个角度切入，拥有特别坚定的一个价值观，就算身体状态没那么好，就算专注力可能没那么强，情绪状态也没有那么理想，仅仅靠这个精神的这个弹性，就有可能把另外三个方向的短板帮你补齐。
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