日志日志四十八：生活中的心理学17

《津巴多普通心理学》第九章动机与情绪3

理论知识点：

1、情绪是一类特殊的动机，能够帮助我们注意重要情境（通常是外部情境）并对其做出反应，也有助于我们与他人交流意向。也就是情绪背后有需求或者欲望，需求或者欲望激活身体指导生物体以满足自己，当需求被满足，降低需求的感觉；还有一种可能性，如果自己的需求或者欲望未得到满足呢？

2、情绪的构成：引起生理唤起，大脑认知解释，身体的主观感受和行为表达（镜像神经元让我们能够理解他人的行为、情绪状态与意图）。

3、情绪可以激发唤起状态（过去的情绪记忆与新场景联系在一起），标志重要事件的发生。自然选择的过程塑造了我们的情绪，这也是情绪擅长处理那些可能会影响生存或繁衍的情境的原因。

知识点体验：

1、您能够意识到自己的情绪存在吗？

2、情绪是一类特殊的动机这一点对我很有启发。也就是当自己意识到自己的情绪时，那么情绪背后就一定有自己的需求或者欲望，而自己看到自己情绪背后的需求或欲望很重要，到底我想要什么？

2、情绪，我会受到它的影响。只是很多的时间我意识不到自己的情绪的存在也就过去了，尤其是和他人互动过程中，我偶尔会感觉到自己身体的不舒服，却不知道为什么。也许这是有情绪流过自己的身体，没有被我觉察到，它被压抑在身体的某个角落中。

3、怎么看到自己的情绪？练习自我觉察能力。怎么练习？可以通过冥想。可以尝试在和他人互动过程中有意识的练习，尝试看到自己的情绪存在，是高兴、是恐惧，是愤怒，是悲伤，是嫉妒，是厌恶，还是平和？