早上训练的,早上得多吃一点,不然没有力气,最后可能还会出现呼吸困难,头晕的现象
1,热身运动 5min走+5min跑。
2,多组夹背动作
3,4组卷腹每组15个,注意背部不离开地面。
4,椭圆机30min
课程内容:背部肌群训练和心肺耐力 早上训练的,早上得多吃一点,不然没有力气,最后可能还会出现呼吸困难,头晕的现象 ...
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1)想改善自身体态的人士 2)想开发理疗私教的瑜伽老师 3)想提高理疗私教效果的瑜伽老师
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本文标题:私教小记2
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