不去讨好任何人，是我们成为自己的开端

从小父母就教育我们，要做个懂事的孩子，要听父母的话，要好好学习，这样大家才会喜欢你。在父母的引导下，我们我们努力磨平了自己的棱角，成了无条件附和的“乖孩子”。

渐渐的，我们也习惯于优先满足于别人，会以别人为中心，也想得到别人的认可。比如你总是无法拒绝别人，以为你的拒绝会让人生气；比如你总是不敢表达自己的真实想法，也不敢向别人提要求，害怕会被拒绝；比如你总为别人牺牲自己，还以为这是一种奉献的美德等等。

实际上，总会有人不管怎样都不喜欢你，然而我们还总想做一个“老好人”。这种所谓的“老好人”，其实是属于“讨好型人格”。这种人格在大多人身上都有，有时候也会被讨好型人格的问题所困扰。

针对讨好型行为的深层原因，心理咨询师滑洋的这本《不去讨好任何人》给了我们答案，书中也为读者提供了切实可行的改变方式，能让我们更加轻松自在的生活。

为什么我们拒绝别人就心慌？这背后的原因有三点:1、我一拒绝，别人就会生气，也就是“别人很脆弱”的预期；2、别人一生气，我就受不了，这是“我跟脆弱”的预期；3、稍有不顺从，关系就完了，“关系很脆弱”的预期。在这一系列的潜意识认知下，讨好型人格的最终决定是“我不能拒绝别人”，随之而来的是疲于应对所有人的需求。

这时我们要学会拒绝，不再讨好。我们不需要去改变别人、改变世界，需要做的只是让自己的内心强大起来。书中提供的应对方法:

1、治愈内在的小孩

与过去告别，你不再是那个无助的小孩。倾听内心的声音，识别不合理的信念，用用更加成熟的方式满足自己对于爱和安全的需要。

2、懂的取舍

做出选择，冲突就不可怕。搞清楚自己的价值观，勇敢地承担责任，在矛盾中坚定的选择。

3、学习拒绝的技巧

“无情”拒绝，做个“狠人”。找到适合自己的拒绝方式，不为“拒绝”找理由，爱别人更爱自己。

为什么我们总是无条件附和别人？背后的原因总结有两点，第一是觉得表达真实的自己会妨碍到别人；第二是自我形象不稳固，自卑而无法接纳真实的自己。最终结果是讨好了很多人，却没有充满爱的关系。

这时我们需要做的是让别人看到真实的自己，不再附和他人的观点，而是温柔地接纳他人的情绪。勇敢地表达自己的需要与观点。通过冥想，将注意力从金钱、地位等外在的东西，转移到身体、感受等更加稳固的自我本质上，建立稳固的自我形象。接纳真实的自己，并向着自己想要的方向努力前进，在自我接纳下为自己创造更加美好的现实。

书中的一些方式方法是能给我勇气正视并接纳自己，且能让我自己撕掉“老好人”的标签。或许我们每个人都能从书中看到自己的另一面，希望你也能正视自己。不去讨好任何人，是我们成为自己的开端。