著名寿星彭祖以长寿著称，为后世的人们开创了一门与天地和谐相处的大学问，在理论和实践的结合上树立了养生长寿的楷模。
在彭祖养生中，他的“十常”锻炼养生法，为他的长寿奠定了基础。
1.常叩齿
叩齿就是上下牙齿对咬做声，无须太用力，可加强肠胃吸收，防止牙骨退化。
2.常咽津
用舌尖抵住上腭，使唾液分泌增强，待唾液满口后，分三次缓缓咽下，同时用意念送之丹田。可强健胃肠，杀菌。
3.常弹耳
两手掌分别紧按于两侧耳廊，用食指和中指弹击后脑作咚咚声，每次弹20～40下，弹完做5下深呼吸。可以增强听力，健脑提神。
4.常揉鼻
用双手中指揉擦鼻两侧50次，可通过穴位防病治病。
5.常运目
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；重复3次，搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。可解除眼睛的疲乏。保护视力。
6.常擦面
每天早晚，用双掌搓热后，摩擦面前部数十次。可改善面部气血状况，减少皱纹，有效预防感冒。
7.常摩足
每晚睡前，用热水洗脚后，右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下。可治失眠、降血压、消除头痛。
8.常揉腹
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐，先后顺时针和逆时针方向揉，揉的范围由小到大，做60次。可助消化吸收、防止腹胀。
9.常伸肢
经常进行游泳、爬山、体操、跳舞这些锻炼，可增强体质。
10.常提肛
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。每天各30次，可有助排泄，防止痔疮。
关注了解更多彭祖文化和八百寿养生酒文化
网友评论