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你知道吗,99%的人都处在抑郁状态?

你知道吗,99%的人都处在抑郁状态?

作者: 心灵飘香 | 来源:发表于2018-05-16 18:09 被阅读0次

    今天有空和同事小姐妹一块儿聊天,虽然在我们漫聊过程中,她也是兴致勃勃,但还是不难发现她一脸的疲惫,我感觉她有心事。

    于是就问她:今天是不是心情不好,有什么心事吗?她说:这几天感觉心情烦躁,压力好大!工作上学生学习积极性不高,班级成绩不好。其他同事嘲笑,领导批评!家里孩子小, 又体弱多病!管起来费心费力......

    于是我就劝她,孩子小的时候都是这样的,当妈妈的又要工作又要照顾孩子!碰到不近人情的领导和难以相处的同事更是让人无力招架。那怎么办呢?事实和环境改变不了,我们只有调节自己!

    人活一世甚是不易,不要再给不易的自己增加烦恼和压力。人要往积极的方面想,要相信自己能处理好工作,能照顾好家人。只要静下心来,凡事总有解决的办法。你越以积极的心态,你所遇到麻烦很快迎刃而解,你越对自己没信心,问题越解决不了。甚至小问题会演变成大问题。

    生活中,每个人都有抑郁和焦虑,我们中国人一听到“抑郁”这俩字,就面露恐惧,心想我是不是得抑郁症了啊?我是不是精神有问题啊?其实,我们应该正确理解抑郁状态和抑郁症的区别。每个人都处于抑郁状态,而抑郁症是抑郁的最高状态。适当的抑郁和焦虑是促进我们进步的动力,但是持久的抑郁和焦虑有害身心健康,造成免疫力下降,而且容易患癌症,还会造成一系列的心生疾病:消化性溃疡,心脏病,高血压等病!时间长了,压力不及时疏导,就形成精神问题—抑郁症。

      如何调节自己的压力,如何让自己精神生活富足,如何让自己的幸福感更强呢?

      首先,提修养,正三观:树立正确的世界观,人生观,价值观。同一件事,发生在不同的人身上,个人行为不同,结果也不同,对当事人的影响也不同。人的欲望无穷尽,压力就无穷尽,如果个人做不到恬淡,做不到知足常乐,那么抑郁就开始了!所以我们要以积极的心态应对生活中发生的事情!凡事谋事在人,成事在天,一切顺其自然!

    其次,运动是治疗抑郁的良药!听中医老先生说有一种抑郁叫外生性抑郁,由外部环境和人际关系造成。另一种叫内生性抑郁,天生就性格不开朗,郁郁寡欢,有时候甚至杞人忧天!中医也称这种内生性抑郁叫禀赋弱。秉性弱的人多与遗传有关!这种人排列解抑郁的合适方法是运动,在运动的过程中让思绪得到休息和安宁。运动对内生性抑郁和外生性抑郁都有帮助。从得知母亲去世的那一刻,我心如刀绞,心口一直疼痛,无法缓解!这种心痛持续了半个月,难受之极!没办法,我就开始跑步,直到大汗淋漓,内心才稍稍舒缓。于是,只要思念母亲,心口疼痛时我就开始跑步,做运动。这段时间好多了,心痛病很少犯了。

      再者,合理地发泄情绪,也是调节抑郁情绪的良方。对关心你的亲人朋友谈谈你的忧虑,去看一场电影,去听一场音乐,去吃顿大餐。同时在意念上要想一些开心事。可以想一下你最得意的事情,给自己一个良好的,正能量的暗示。不要总想带给你负面影响的画面。心情自然会好转!

      另外,读书,读好书也是缓解压力的良药。读书可以明智,读书可以开阔眼界,读书可以提高精神修养,读书可以滋润灵魂,放松心情。

    不管生活中遇到什么困难,我们都应该对自己有信心,相信自己一定可以克服困难。其实啥都不是事,是事儿就一阵儿。 愿每个人心中多一束阳光,多一点快乐,多一份爱心和幸福。愿你的人生从此圆满无憾!

     

     

   

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