本文由Coach8小队长翻译编辑
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对于成长中的孩子来说，日常生活发生的各种情况都有可能激发情绪。因为新冠疫情和教育政策的变化，教育方式发生了很大的变化，网课，双减，让孩子和家长都经历了更多的未知、变化、恐惧和挫折，比如：
恐惧——如果床底下有什么东西怎么办？
愤怒——但轮到我了！这不公平！
嫉妒——也许你确实更爱他们的兄弟姐妹！
羞辱——老师表现得好像他应该已经知道我在做什么了，所有在zoom上的孩子都笑了！
恐慌——如果随堂测试没考好怎么办？
失望——没有人在乎我想要什么吗？！
如果孩子没有机会克服这些情绪，它们就会被塞进孩子的情绪背包里。这意味着更多的紧张感积聚起来寻求释放，更多的压力荷尔蒙在血液中循环，使孩子暴躁，僵硬，反应迟钝，让孩子在无意识的状态下忍受痛苦。
幸运的是，大自然为孩子们设计了一个释放阀——玩耍，尤其是能引发笑声的玩耍。
玩耍是孩子处理情绪的主要方式之一。笑声通过减少压力荷尔蒙和增加结合荷尔蒙来改变我们的身体化学反应。
这就是为什么孩子们需要玩耍——这是他们的工作。
所有哺乳动物都需要玩耍，这是他们长大后需要的技能学习方式，从寻找食物到与他人相处。玩耍可以释放紧张情绪，帮助孩子们克服在应对新挑战时产生的大情绪。
当孩子情绪崩溃时，他们的身体需要释放所有的能量。这是他们比我们更有活力的原因之一，所以他们让我们疲惫不堪。
但是我们可以利用这一点来发挥我们的优势， 因为当我们和孩子们玩体育游戏时， 他们会咯咯地笑，出汗，尖叫- 他们释放出同样的压抑的压力荷尔蒙，否则他们必须发脾气才能排出。
玩耍也是孩子们学习的方式，所以当你通过玩耍来“教”一堂情感课时，你的孩子更容易理解。
最重要的是，玩耍可以帮助父母和孩子感觉更亲近。
如果你的孩子正在为一个特定的问题而苦苦挣扎，从分离焦虑到兄弟姐妹的竞争，再到感到不被需要、无能为力或不被爱，你可以通过游戏帮助你的孩子解决这个问题。
可有些父母说，在一天结束时，我们感觉筋疲力尽，甚至完全不想和你的孩子一起玩。
但是，如果我们设置一个计时器，暂时忘记你还没有做的事情，只与你的孩子链接五分钟，该怎么办？
如果我告诉你，你每天花5分钟陪伴孩子玩耍，你的孩子会变得更加合作，你会感到更有活力呢？
如果每天晚上5分钟的游戏能帮助你成为一个更快乐的父母呢？
好消息是，这些游戏不必持续很长时间，最多10分钟，甚至短至2分钟。
信不信由你，但大多数父母发现他们变得精力充沛。那是因为我们随身携带的紧张和刺激使我们感到疲倦。当我们玩耍时，我们会像我们的孩子一样释放压力荷尔蒙，当我们进入晚上时，这会给我们更多的能量。
今天我们分享一份亲子游戏合集，每天花5分钟，用游戏的方式帮助孩子解决遇到的情绪、社交和成长的各类问题。
>>> 1、当你的孩子很烦人，或者正在取笑他们的兄弟姐妹。
“她只是想得到关注。”
如果每个孩子有时都需要对你的爱的保证，这是他们知道向你展示这一点的唯一方式，你可以满足这种需求，并改变一整天，那该怎么办？试试这个：
抓住你的孩子，给她一个长长的拥抱，不要松手，直到她开始蠕动，然后不要立即放手，继续用力拥抱，说：“我喜欢拥抱你！我从来不想放手。答应我能很快再次拥抱你？”
然后放手，用一个温暖而温暖的笑容联系，并说：“谢谢！我需要那个！”
修复游戏：一个更密集的版本，当一个孩子有一个新的兄弟姐妹，或者你最近总是训斥孩子的错误。
在非常深的层次上说服你的孩子，你爱他，追逐他，拥抱他，亲吻，然后让他逃脱并一次又一次地重复。
“我需要我的宝贝...你无法逃脱...我必须拥抱你，用亲吻你。哦，不，你逃脱了...我要来追你了...我只需要多吻你，多拥抱你......你对我来说太快了...但我永远不会放弃...我太爱你了...我抓住你了......现在我要亲吻你的脚趾....哦，不，你对我来说太强大了...但我总是想要更多的宝贝的拥抱......”
这是我最喜欢的游戏之一，保证可以改变你的孩子对他是否真的被爱的怀疑（任何“行为不端”的孩子都会怀有这种怀疑）。我称之为修复游戏，因为它修复了很多紧张的亲子关系问题。
父母双方都可以参加的强化版本：
争夺你的孩子（开玩笑），争先恐后地看谁能抓住孩子并拥抱他。“我想要他！”，“不，我想要他！“可是我非常需要他！”，“不，我需要他！你总是得到他！”……
>>> 2、当你的孩子脾气暴躁时说“不”的游戏。
“你似乎在拒绝！我有个主意。我们来玩‘不’的游戏，我来说‘是’，你可以回答“不”！但我们要用相同的语气。
所以，当我说用低沉的声音说“是”时，你要用这种低沉的声音说不；当我用尖尖的声音说“是”时，你也用尖尖的声音说不。
好吗？”
>>> 3、对于过度兴奋的孩子。
“你现在有这么多的能量。我们能用所有这些能量做些什么呢？你想旋转吗？和我一起过来，在那里可以安全地旋转。”
然后找一个安全的地方，没有其他孩子或父母在那里进一步刺激他，让他旋转，或者上蹿下跳，或者围着你跑圈——不管他选择什么。当他精疲力竭时，依偎着他说：
“兴奋真是太有趣了。但有时你会过度兴奋，你需要一点帮助来冷静下来。
现在，让我们做三次深呼吸来放松。通过鼻子进入，通过嘴巴出来。
1...2...3...好！你觉得平静一点吗？知道如何让自己冷静下来是件好事。
现在，让我们自己依偎一下，读一本书。”
>>> 4、当你和你的孩子之间有很多权力斗争时。
给你的孩子机会成为更强大的人，用智慧压倒一个可怕的怪物——你！
摇摇晃晃，对着你的孩子咆哮，说你将如何抓住他，要让他知道谁才是最厉害的人。但是当你追他的时候，总是绊倒和笨拙，让他比你聪明或压倒你，然后逃跑。
给她一个遥控器，假装她可以让你停下来，开始，前进和后退。
当她向你击掌时，假装她差点把你撞倒。
给你的孩子一根羽毛，或一个枕头，用它打你。每次他打你，摔倒！只要他咯咯地笑，就重复一遍。承认你的孩子的强大力量：“你太坚强了！你把我推倒了！”
>>> 5、当你的孩子在游戏中总是赢，不喜欢输时。
说“看起来我们现在有了新的规则....但是你为什么总是赢？！...我讨厌输！”过度扮演你作为“痛苦的失败者”的角色，这样你的孩子就可以嘲笑你。
>>> 6、当你的孩子超级粘人或经历过分离焦虑时。
紧紧抓住你的孩子，超级夸张——“我知道你想让我放手，这样你就可以去玩了，但我需要你！我只想和你在一起。请现在就和我在一起吗？”
继续握住孩子的手或紧紧抓住他们的衣服。她会喜欢那种感觉，她是负责放手的人，而不是被推开的感觉。如果你表现得足够夸张，她也会咯咯地笑，释放一些围绕再见的紧张气氛。
当她最终把你推开时，你可以说：“没关系。我知道你会回来的。我们总是回到彼此身边。”
>>>7、当你的孩子经历一个只想要妈妈（或爸爸）的阶段时。
妈妈坐在沙发上，孩子在沙发旁边，然后爸爸说：
“你不能去找妈妈！你们都是我的！只有我能和你在一起！我会让你不去妈妈！
当你的孩子试图接近妈妈时，抓住他，但笨拙而不成功。
当他找到妈妈时，妈妈欢呼，拥抱孩子。你哀叹居然成功了，但继续吹嘘和挑战他，并试图抓住他。夸大你的吹嘘。“你不能推著我去找妈妈！”然后笨手笨脚，让他推开你。
他应该咯咯笑，这意味着他正在释放他的恐惧和焦虑。
（未完待续......）
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