深度工作，让你的头脑汇聚专注之光

“让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光；让你的灵魂完全投入到头脑中的主导之物上，尽情吸收思想。”

——《深度工作》

天才之人之所以伟大，只因决心投入一切，全力于一点。专家与普通成年人之间的差异反映的是，为提升某一特定领域的表现穷其一生的刻意努力。

随着世界的进步，这三类人将会生存下来并且过得很滋润：资本业主或者能获得资本的人、可与智能机器和技术协作的人、所在领域的超级明星。

有两个路径是可以复制的，一是迅速掌握复杂工具的能力，二是在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力（“胜者通吃”），以上的核心能力依赖于深度工作的能力。

1深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

2高质量工作产出=时间×专注度

3浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

4注意力残留效应

注意力残留效应为（明尼苏达大学商业学教授）索菲勒鲁瓦在2009年发表的一篇提名很有趣的论文《为什么完成工作那么难？》提出。

注意力对之前的事情存在着惯性，无法立即把注意力进行转移。而产生的这些思绪就是注意力残留。当你从某项任务A转移到任务B时，你的注意力并没有即时转移，你的注意力残留仍然在思考原始任务。如果在转移工作之前，你对任务A缺乏控制且关注度较低，残留会尤其浓厚，但即使你在转移工作之前已经完成了任务A，你的注意力还是会有一段分散的时间。

怎样减少注意力残留的影响，专注于当下的工作呢？可按照下面掌控注意力残留的方法，来提升注意力。

第一步：冥想。在开始某件事情的时候，先进行一次冥想，识别各种可能打扰你工作的思绪，冥想完毕立即写下在纸上。

第二步：收集思绪。把写有思绪的纸放在自己看不到的地方，可以来一次仪式感强的活动来进行思绪收集，对着那张纸说：谢谢你们的陪伴！我暂时需要放下你们，进行当下对我最重要的工作。

第三步：优化计划表。拿出你做的工作计划表，对其进行优化。我们往往计划表做的各个时间紧密连接，没有喘息的时间。此时你要做的是，在各个分步计划中间加入冥想和收集思绪的任务。这很重要，没有两步你很难从注意力残留中摆脱出来。

第四步：重复第一步、第二步，直到一天工作任务完成。