时间：2020年6月6日下午16:00-17:30
地点：南坪上海城两点咖啡
梳理回顾：
1、根据19年12月的健康体检报告进行了分析，主要是对目前存在的问题及调整的方向进行了说明。
2、把脉、看舌头；
3、梳理生活：饮食、睡眠、运动、营养品。
4、主要问题点：
（1）心气虚：睡眠不足，每天只有6个半小时的夜间睡眠时间，午休40分钟；
（2）脾虚：胃口不好、没有食欲；
（3）肺气虚：需补血；
（4）肝火旺：清肝火；
（5）血红蛋白低：需补充优质蛋白（鸡蛋每天1-2个），瘦肉：3巴掌；豆类制品、奶制品（250ml）；
（6）血脂高：清淡食品、少油；
5、改善计划：
早:维生素、益生菌、豆浆、鸡蛋、包子
早上：花茶【金银花一小撮+菊花1-3朵+红枣1个（需提前翻炒）】
午餐：蒸蛋、蔬菜、肉、少油、米、豆制品（例如黄豆、豆腐）
晚餐：蒸蛋、蔬菜、肉、少油、米、豆制品（例如黄豆、豆腐）
【注意：早中晚餐后要吃健胃消食片3片，每天肉要吃3个巴掌量、蔬菜5个拳头、水果3个拳头、喝7-8杯水】
晚餐后：
（1）茯苓山药粉各1勺；
（2）西瓜多吃；
（3）睡前半小时牛奶1盒（250ml）；
吃了辣的东西可以吃点银耳绿豆汤、凉茶是越苦效果越好；
睡前尽量避免玩手机，做一些放松的事情，例如：泡脚、看休闲书籍、眼贴、放轻音乐；
一周运动量：1次篮球、2次半小时饭后散步、1次健身
【避免】避免冰食物、避免上火的食物；
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