养白杨精气，育两方水土。大家好！我是杨堃。每日一篇原创文章，记录生活点滴，品味人生百态。【30】
【本书闪光点】
1. 焦虑是一种普遍感受，甚至是每个人自我保护的最重要的能力。
2. 使得焦虑持续的原因有三：第一，肌肉紧张，第二，消极的自我对话，第三，错误的信念。第四，长期不运动，第五，不呵护自己。
3. 9招应对焦虑：第一，放松身体，第二，放松精神，引导式内观，第三，思维方式改善，第四，正视恐惧，第五，经常运动，第六，呵护自己，第七，简化生活，第八，停止焦虑，第九，即可应对。
【感受、启发、经历】
我这个人比较喜欢焦虑，因为看不清未来，我经常有恐怖话的思维，孩子不听话怎么办，考不上高中怎么办，听完这本书之后我学会了放松自己，冥想，孩子的事情还没到那个时候不用太过关注，把眼前的事情做好，一切都是最好的安排。
读好书，求甚解，晚安，好梦。
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本文标题：杨堃:《应对焦虑》读书笔记
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