说说我的睡眠

写在前面的话：好久没来简书，源于不满意于自己的文字功底，伤脑筋的构思，也有碍了我的睡眠，所以现在去学唱歌，做一点轻松的事。但开头了总得坚持呀，我的不少简友更新了不少文章了，还有一些我的好友因我而下了简书呢。所以我重新宣告：简书，我来了。

说说我的睡眠

常言道：“好读书时不好读书，不好读书时好读书。”如我的睡眠，“不好睡觉好睡觉，好睡觉不好睡觉。”不知从何起，我的睡眠出现了问题。

年少时想睡睡不到。父亲对我这个老大要求一直严，从上学开始，每天天一亮就喊我起床，说以后睡觉的机会多呢，心里嘀咕也不敢反驳，那时正是好睡觉的年龄，却是“好睡觉不好睡觉”。那时很希望父亲不在家，因为无论上学或寒暑假，他都是早上喊我们起床。每年只有唯一的正月初一，他不会喊“起了”，貌似过年得图吉利，“起了”有起了不好东西之意，所以正月初一是我们孩子们可以放肆的一天，父亲不会责备或打骂我们，新年伊始，一年得有一个好的兆头。而晚上父亲也是每天最后一个上床的人，他把我们一个个快速赶上床后才睡。早睡早起。

成家后，工作家庭不容自己好好睡。结婚后，终于可以有了自己的空间，老公却是个晚睡的人，我就成了每天赶人上床睡觉的人，多年的班主任经历，一直以来和学生赛跑看谁到校早，总想着尽快让学生们进入学习状态，加上自家孩子上学，都不能睡懒觉。所以睡懒觉也成了我的一个奢望。就是放假在家长期的生物钟的规律，也不能睡到懒觉。晚睡早起。

目前状态是好睡觉却睡不好。终于孩子出去上学了，好像一切都可以随心所欲的时候，居然难以入眠，真的到了好睡觉却睡不着的阶段了。提前进入更年期么？貌似还早着呢。每晚怕上床，怕睡不着，越是怕越是睡不着了。一躺下来各种念头、各种思绪蜂拥而来，脑袋停不下来，不想也不可能。睡眠还浅，稍有动静就会醒来。终于体会到老爸所说的睡眠不好的滋味。

每次睡不着的时候就想到家乡话：“吃一头猪不如一觉呼。”睡眠的重要性可想而知。如今老公清晨的第一句的问候语却是：“昨晚睡着了吗？”他无法理解咋睡不着呢。是的，我也不理解，为何他倒头便睡，躺在沙发上看电视时还能睡着。我是电视越看越兴奋，曾经有一次他不在家，我看过一夜电视节目。呵呵。

必须采取行动改变。我不可能学老公喝酒助眠。那怎么办？常言道：“睡不着觉怪床歪。”对，从改变环境入手。眼罩耳塞走一波，没用，继续，苹果，洋葱放床前，没用，再来，换遮光窗帘，床垫换柔软的等等。手机下蜗牛睡眠每天检测睡眠质量，增加每天的运动量加晚上坚持泡脚。终于有所改善。所以说到底，人就是不能太闲着。人像蜡烛，太轻松了反而不舒服了。

这次睡眠不好让我明白其实也有心理作用，那时孩子刚刚离开家心中的挂恋，没借口催促老公早点上床。纠结于每晚睡八小时时间。自然心态就不好了。后来看了很多相关睡眠的知识，学会放下，就是睡眠不好，也不用担心，自然睡眠质量就提高了。当然说的容易，做的难。后来发现《正念的奇迹》和《睡眠革命》这两本书改变了我的睡眠观点，不再纠结每晚必须睡足八小时，不纠结的时候就不会焦虑，自然慢慢睡着了。现在生活中光污染严重，家里灯光尽量用橙色光，手机的蓝光也影响褪黑素的产生，所以晚上手机还是早点丢吧，这得我要下决心的。手机的诱惑太多了，但为了自己的睡眠，还是要痛下决心的。尽量手机不放卧室吧。放下手机，立地入眠。不要熬夜，早点睡吧。

说说我的睡眠

好眠的人无法体会无眠的夜，祝看到我这篇文字的人每夜好眠。