半月减重五斤挑战第一天

半月减重五斤挑战第一天：

Day 1打卡

目标减重量：5斤

达成减重量：1.8斤

距目标差值：3.2斤

饮食方面

早餐🥣：

时间：早上9点48分

因为起床有点晚，怕午饭吃不下，所以吃的比较简单，先喝了300ml水，加上120ml牛奶和一根香如下图

午餐🥣：

时间：中午12点30分

中午用一百克左右韭菜炒了两个鸡蛋，油只是刷了一下锅底保证不粘锅，少量盐，一勺蚝油调味，加一个小紫薯，韭菜鸡蛋真的挺好吃的，推荐。实物如下图。

到了下午两点的时候饿的受不了了，把早上煮的溏心鸡蛋吃了一个，美味！（小tips：开锅煮八分钟是口感和营养都最佳的选择）。如下图。

下午5点40的时候准备下楼跳绳，为了补充能量吃了一根香蕉，如下图。

晚餐🥣：

六点40赶紧回来吃了简单的晚餐🥣，因为和小伙伴约好七点之前吃晚饭，所以先吃了晚饭才拉伸的，吃的也比较简单，几颗花生➕半个紫薯（两个半个没吃完，不饿就停了）加一个溏心鸡蛋，也是早上煮好的，如下图。

运动篇：

一组五分钟室内剧烈运动（两分钟开合跳，两分钟深蹲，一分钟原地冲刺）时间没注意看

下午6点开始跳绳，两千次，用时37分钟，本来想跳3000下，体力不支，而且跳绳用的带重量的，可能也会消耗更多体力。

回到家吃了晚餐拉伸了大概12分钟左右。

明天定了七点起床的闹钟，以后要规律作息！

想一起打卡的童鞋们欢迎加微信 无盐mm609992180，一起加油