记得脚伤了，不能跑步，张老师说，用其它习惯代替。于是我用了冥想，不过冥想还是有难度，慢慢来。
11月2日 07:12
今天休息一天，不过脚要好多了。自己不能逞强，记得晚上归来跟奶奶视频，奶奶肯定想你了。
11月3日 08:17
今天用冥想代替跑步，开始了初级冥想，虽然中途有时会离开，但会及时拉回来。在脑中会有自己冥想的一个状态，闭上眼能感受到自己的身体，而且会有一个我在后脑中，会很大。身体也是由懒散到挺直到感受。这段过程时间短，但好似很长。明天继续。
11月4日 08:03
今天是冥想的第二天，深呼吸，感受很宁静。能随着音乐而渐渐的步入思想的宁静。这是种脑子里没有任何想法的时候。空白。
11月5日 08:12
今天的冥想没有做好，多次被拉走，并且隐隐感受到胸部的疼痛。可能是没有睡好的缘故，下次早睡。
11月6日 07:12
今天的冥想采用了零极限的方法给我的身体逐一进行了感谢。同时由于之前睡得比较饱。所以这次冥想没有跑走，不过脑子的画面定格在了我在面向一片蔚蓝的海面上，在海边跳起了舞蹈。灵性的舞蹈，于是在第二遍的时候，我开始跳了一下，非常舒适，轻轻地摆动自己的身体，感受身体向我发出的声音。
11月7日 08:53
今日冥想神清气爽，感受到一呼一吸之间身体的带动，手指尖的发热，脚趾间的冰凉，清晨的阳光通过窗撒进我的床，在阳光下，我盘腿而坐，静心凝神。脑中突现一生二，二生三，三生万物，万法归一。一个我，两个我，三个我。无数个我，终成我。合一
万法归一，生生不息。
一呼一吸瞬息，一息一瞬刹那。
一刹那间永恒，永恒一呼一吸。
11月8日 09:00
今日冥想，做零极限练习，身体已经沉浸。
我爱你，
我的发丝
天凉时，为我抗寒，
风气时，为我潇洒
烦恼时，为我顺滑。
我爱你，
我的眼睛
给我带来缤纷多彩的世界
给我捕捉万千星辉的细节
我爱你
我的身体
四肢康健，随心所欲，
我可以奔跑，
我可以行走
我可以
我可以
我可以去任何的地方，
只要我愿意。
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