进入社会的这几年，虽然年龄不大，但是肩负的重担忽然都压在自己身上，时常感觉自己喘不过来气，精神上感觉很痛苦。直到最近看到与神对话里面的一句话茅塞顿开，原来我的痛苦都来自于我对事物的判断，如果判断消失，痛苦就随之消失了。
我们生活在一个主观的世界中，对外界事物的感知都是由于自己从小学习及生活环境的影响而产生的，由于这些之前的所知所感让我在面对事物的时候自动带入之前的看法，对这件事产生批判，只要批判产生，那么我就可能会感觉到痛苦，因为这个批判可能是好的也可能是坏的，当面对好的批判的时候我会感觉开心，反之则会感觉到伤心痛苦。
针对这种痛苦我们可以做的就是时刻的要觉察自己的内心想法，当自己遇到事情的时候要把自己的感受放到第一位，如果这件事让我感觉到很伤心，想要大哭一场，那就放纵自己去哭一场，不要去对自己进行批判，带入自己的主观意识，觉得这样的做法不成熟，不理智等，从而让自己隐忍不发，从而感到内心痛苦。总结来说就是在我们要时常的进行内省觉察自身，当产生不好的情绪的时候要立刻觉察并接受它，一旦我们接受了这件事，那这件事就不会在困扰我们。比如之前有一次，因为我的问题，导致出了线上问题，然后让组长他们都去开会，因为当时自己刚入职场加上自己内心敏感内耗，这件事让我很痛苦，很长时间都过不去，直到一周后公司聚餐，和领导一起吃饭，沟通后才发现人家根本就没把这件事看的很重要，而我还在揪着不放过自己，想想那时候一部分有自己精神内耗的原因，还有一部分是在出现这件事的时候我的第一反应就是批判自己，觉得自己能力很菜，所以才导致了这个线上的问题，我内心的痛苦很大程度是来自于第二个原因。如果当时出现这个情况第一反应是知道这件事已经发生了，接受这个结果，然后去总结问题产生的原因，归纳结论避免以后在出现这样的情况，那么我就不会产生精神内耗也不会痛苦那么长时间。
痛苦来自于自己对事情做出的判断，当面对事情的时候要去接受它，然后这个痛苦就会消失，去反馈总结其中产生的原因，总结解决方法及改进方式，避免以后再犯，这样我们才会更快的成长，并且痛苦也会消失。
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