5/21任何情况下，你都有四种选择，你只是不知道而已
非暴力沟通让心与心相连，当我们有了更多的连接，爱自然流动。
当我们听到不中听的话时，我们都有4种选择。今天的分享主要包括4个部分。
我们每个人都有选择的权利
你拥有4种选择。
我们要把更多的注意力关注在内在。
很多人说，我不得不啊，我必须呀，我一定要怎么做呀？其实我想说，我们每个人都有是选择的。只不过我们现于自己习惯的思维里而无法自拔。有的时候不选择也是一种选择。
比如说你的伴侣晚回家，你可以选择质问，他也可以选择争吵，也可以选择冷战。
当我们选择质问选择争吵的时候，我们可能是为了表达。当我们选择了不离冷战的时候，我们可能是为了家庭和谐。虽然有的时候我们选择并不一定能达到我们的目标，也许冷战可能会让暴力再次升级。
但是我想说的是，我们这些都说我们的选择。
其实当我们听到不中听的话时，
我们有4种选择。
指责他人。
指责自己。
同理自己。
同理他人。
其中大多数人都处在第1种和第2种模式。也就是要么是打，要么是逃。很多的情况是我们如果能够打得过，而对方如果不对的话，我们可能会选择去攻击，去打别人去指责别人。
还有一些情况，比如在跟孩子互动的时候，我们可能倾向于指责自己，然后说自己的各种不对，处理的不好等等，把情绪向内攻击。
其实很多人没有意识到，我们还有第3和第4种选择。我们首先可以做的事体会自己的感受。当我们遇到一个事情的时候，我们先感受一下到底是生气还是高兴，还是悲伤。通过感受这个入口，我们可以找到自己真正的需要。而当我们找到自己需要的时候，我们可能会有另外的解决方案。
然后我们可以去体会对方的感受，对方的需要对方指责我们，对方说话的时候究竟是想要什么。
其中第一和第二选择，叫豺狗秀，当然我们在处理事情的时候，也允许自己有豺狗秀，允许自己的分析和评判，我们可以创造一个空间，迅速的走完才够秀，然后再去同理自己，进而同理他人。
我们需要明确的是，很多人始终处在第一和第二选择中无法自拔。当然这些人可能大多都是很暴力的。
而一旦我们开始觉醒，觉察我们有第三和第四选择的时候，我们就真正成为了自己的主人。
我想说的是，想要做到这些并不容易。马歇尔博士也曾经说过，我们90%的工作都是要处理我们的内在，当我们内心痛苦的时候我们什么也听不进去，所以当我们想要去体会和感受，别人需要的时候，我们可能需要进行快速的自我同理，需要别人的听见。
经过刻意的练习和体会，有些人可以直接跨越第一和第二选择，进入第三和第4选择。
你可能发现，你以前可能是事后后悔，有了觉察。而随着练习，你可能事前，就会有了觉察。
你可以停下来感受自己的感受和需要。
5/21任何情况下，你都有四种选择，你只是不知道而已
而你拥有了这些，
你在跟别人互动的时候，
你就知道，
任何时候,
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