努力实现表里一致的沟通

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努力实现表里一致的沟通

我们常常希望自己的伴侣可以改变他们现有的不一致的生活方式，从而让我们的感觉更好。实际上，我们之所以对别人的改变寄予希望，是因为这可以让我们免于处理自身功能不良的应对风格。

当我们达到表里一致状态时，情绪的扳机也就失去了他们的活力，我们也就摆脱了作为过去经历受害者的命运。

一旦承认并接纳了我们的经历、我们的过去和现在，我们也就脱离了“自动驾驶”的状态，不再依赖和使用那些在生命其他时期形成的规则和功能不良的姿态生活下去。

要进行表里一致的沟通有以下四个步骤:

一，关注自我；二，创造接触；三，在情境中改变；四，将自我、他人和情境，以及多种体验水平，与最新的现状进行转化和整合。

表里一致有三个层次。

第一层次主要关注与我们的感受保持接触，接纳它们，向别人承认它们已经对他们进行处理。

第二层次人们常常需要改变他们的直觉，然后重新巩固他们的自尊。

当我们期望被别人接纳，却感到自己毫无价值、被拒绝，或许不受重视的时候，我们需要处理自己的知觉和期望。

要做到这一点，就需要改变自己的知觉，并放开我们对于自己和他人的期望。这可以在自我的水平上建立起一致性。

让我们的自我期望和自我感觉得到和谐状态，这可以帮助我们偏离我们所需要的信心、力量和自尊。

第三层次，我们德语与自己的灵性精华，即萨提亚称之为普遍生命力的力量保持和谐一致。

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当我们从不一致的低自尊的状态里，想要走出来的时候，我们可以按照步骤:关注自我，与他人创造接触，在情境中改变，然后将自我、他人和情境以及多种体验进行转换和整合，我们就可以实现表里一致的沟通。

在这里，第二层次是我目前最需要做的，那就是需要放开对自己和他人的期望，从而在自我的水平上建立起一致性，建立信心、力量和自尊。