（2020/5/18）
一、完成学习训练项目：
1、 瑜伽体式（完成），2、加帕冥想（24圈完成）、3、读书录音《曾国藩》（完成），4、练钢笔字（完成），5、三时反省（9:00/11:00/22;00）
二、伊卡达西日
今天是伊卡达西日。按瑜伽日历来，今天是个吉祥的日子，在今天要辟五谷，避免吃谷类和豆类，瑜伽技法冥想加倍。
一般在这个吉祥的日子，我吃的很少，以红薯和水为主，有时候是玉米和水，如果环境条件允许的话，没有人打扰，就在这天断食一天，只喝水，把消耗放到最低，将心事意念休息在瑜伽冥想之中，这一天是个清净的一天，也是自身篱笆扎的最紧的一天，在这一天里，不接触外来的信息，手机、电视、书籍都能尽量不接触，就不看手机和书等，一个人独处，努力将心休息在瑜伽语音之中。在《当和尚遇到钻石》一书中，主人公麦克尔·罗奇格西给自己定了个圆圈日，每周有一天独自相处的时间，这天是他总结、自省的时间。
伊卡达西日对我来说也是在这次疫情才开始真正开始执行，不吃东西做起来还是有些难度，不仅仅是饿，更多的时候是嘴馋，人闲下来心就不闲了，就要找些什么东西来依附，吃是最能满足心思的，人生了这张嘴，吃与说。人生的幸福就掌控这这张嘴上，把嘴管理好了，也就可以管理自己的欲望了！我们的五官（眼、耳、鼻、口、舌）给我们带来帮助的同时，也在为我们收集人心中的渴望（看、听、嗅、尝、触）寻求感官刺激，智慧也就随着五官这五匹野马乱跑，也就没有了。过伊卡达西日给我的体会，现在不仅仅是控制感官欲望，还有清理纯净心思意念，并在心田上除去杂草，田的四周扎上篱笆，保护好心田不受污染，内心深处那颗钻石就会凸显，生命智慧也就生发出来了。
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