居家那段时间比较自由，开手机浏览器、上百度搜索的时候时不时会看看短视频，不知不觉就沉迷其中，一眨眼就一两个小时过去了。昨天下午同样的戏码再度上演，需要引起重视了。
诚然，各个网站、平台要日活，要流量，要数据，要收割注意力，肯定会想尽办法给用户画像，投其所好，打开一个视频，就会推送一堆类似的给你看。现在已经出现了三个后果：一是时间掌控。这个前面已经说过了，一不小心一大块时间就过去了，纯纯地糟蹋生命，是生命！二是少了自主性。当手指开始上划的一瞬间，意志就被绑架了，不由自主地跟着网站的推荐跑；三是专注力下降。不断被短视频冲击的结果，就是追求一个爽字，迫不及待地想看到下一条，有时候很惊恐地发现自己连看完一条1分钟以上视频的耐性都没有，所有内容的都是凌乱的碎片，刷完一两个小时后除了个别梗，脑子里空空如也！
我做的第一个动作是不停地给广告和某些号加上“不感兴趣”，少了一无聊的内容，但还是没能减少时间耗费。接下来我要做的三个动作：一是提高自己的专注力。虽然现在也在使用番茄钟，但是番茄钟里面有一个很重要的动作：有新的想法时记录下来，等眼下的番茄钟结束后再处理，这个动作没有很好地执行，往往是有些疑问时就去百度，结果打开了N多个链接或者刷了一阵视频之后，忘记了自己的目标。今天开始手边放个本子，哪怕就是一张纸，用来记录想法。二是尝试主动驯化网站。百度也好，浏览器也好，人家是收割注意力赚钱的，同时也是有用的工具，那就发挥主动意识，逐步驯化网站，让它为我所用，你推荐，可以呀，推荐一些对我自己有用的内容，三个动作，主动搜索，做好内容设置，及时“不感兴趣”。这个动作也可以运用到其他的网站和平台，抖音、B站什么的。开始的时候少些选项（又是忍不住立即去设置，又是忍不住刷了10多分钟视频）。三是要提高警醒度。看完一个视频不是顺手往上滑，而是退出看看有没有其他感兴趣的内容，或者停两秒问一下自己“我还要看下一条吗”，或许这样一个停顿就能让自己及时抽身。
毕竟咱也是打算做一个“躬身入局”的“智识分子”，只要能够保持觉察，总能想出很多方法来改变现状。开始一个小步子，做5%的改变，这些可不是说说就算的，要用起来，哪怕是真的只有5%，也比一起处于稳态强。据说要15.87%的新内容可以达到最佳的学习效果，在没有能够主动设置之前，先来个5%改变也好。然后在到和菜头所说的“+1”（我的理解是增加10%），一步一步来。一天减不成一个瘦子，先开始做起来就是一个成功的小目标。
网友评论