7.11

生活--享瘦群—真正的享受

夏天的到来，让瘦一点的靓妹更欢喜，让胖一点的美女们多了一丝烦恼。

往日的夏日，我也有过一丝的烦恼，嫌弃自己腿粗，身材不好，但是，仍然

管不住嘴。

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但是，今年，我却对自己有了一丝的满意，也期待假期的到来，因为我

可以穿着自己喜欢的衣服，带着小朋友去锻炼、去玩耍、去学习。

加入我们的享“瘦”群已经一个月了，这一个月，我们在群里每天互动、

分享各自的美食。每天最为期待的便是张老师的午餐了，每当我绞尽脑汁思

考给孩子做什么时，便会打开张老师的抖音，看看她的美食，然后回去给孩

子做一做。张老师的美食分享不仅健康，而且搭配合理，色彩丰富，让人很

有食欲。但是，却丝毫不胖。

回想自己这一个月来，也有很大的进步：

1.减重63.9—61.4减少5斤（虽然有点少，但是，却在坚持），途中，我

们在馋的时候，会放开肚皮吃1-2顿，但是，第二天必须轻断食，因此，一

周下来，虽然没有大掉，也基本在减。

2.饮食结构有变化。少面、米，多菜，多蛋白。以前不太吃面，总觉得

面容易胖，因此大量的吃米饭，谁知道，在我们的健康饮食里，米虽然可以

吃，但还是要少吃。因此，着多半个月来，受张老师和群内各位老师的影响，

我每天也在尝试着合理搭配，减少了米、面的摄入。增加了优质蛋白的摄入。

以前总感觉虾、鱼很贵，舍不得，也觉得自己皮肤不太好，吃那些容易生病，

家里基本不买。但是，现在为了给孩子做饭，搭配营养，我也尝试买虾，没

两天至少让孩子吃1次虾，有时候每天都有，为的就是补充蛋白。

3.精湛了自己的厨艺。以前妈妈总爱做饭，一样一样的，做的有模有样

的，我总是嫌麻烦，但是，现在每天看着张老师分享的美食，不仅一样一样

的，而且装菜的盘子都很有个性，盛汤的，装水果的、装菜的，而且每次的

午饭都是那么精致。我一直在纳闷儿，高中的老师，每天压力那么大，为何

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还能把生活过的这么好。真的好佩服。于是，自己这半个月来，也学会了一

些新菜，虽然简单，但是，每天用心做三餐，也是一种享受。凉菜有：西兰

花点缀虾、玉米香肠点缀凉菜、凉拌三丝（金针菇、海带、黄萝卜丝）、豆腐

皮卷菜等。热菜有：煎豆腐、荷兰豆炒山药、蒜台炒肉、回锅肉；买了空气

炸锅，健康饮食学会了：烤鸡翅、烤香肠、烤鸡排、烤薯条等；早餐有：三

明治、煎蛋、做摊饼、煮玉米、红薯、山药等，每次的早餐总有蔬菜，保证

孩子营养的摄入；哇，回顾了一下，感觉自己也好厉害哦。嘿嘿

4.收获了感情：在每天用心做的三餐中，家人能够给予我高度的评价，

看着他们每天每次都能将菜吃的精光，便是我最开心的事儿。他们也看见了

我的辛苦，免去了洗碗的任务，在吃饭、交流的空隙，让儿子体会到了我的

辛苦，并且告知我好好学习，不让我操心，看着他的变化，我内心非常的开

心。妈妈对我也是赞赏有加，说我真的是换了个人。

5.生活的充实。以前，总是以工作为主，每天单位忙，回家后仍然忙碌。

放学后，从来没有按时回家，总感觉有忙不完的事儿。自从带了小朋友，每

天便想着回家有个小人儿在等着我，他回家后看不到我会失落的。于是，放

学后，尽量赶回家，给他做饭。每天绞尽脑汁想着做什么，单位上，工作我

能够认认真真完成，家里，我也能把孩子照顾的妥妥帖帖，晚上洗漱结束，

看着他睡下，才能够看看自己的书、补补落下的功课。虽然忙碌，但是，孩

子在身边的那份情感，是谁也填补不了的。

感谢我们的班班，感谢张老师每日分享，感谢群内姐妹们的分享与监督，

相信，在我们的观念、饮食结构发生改变之后，我们收获的不仅有自己喜欢

的身材，而且还会拥有健康的饮食观念，而这个观念，不仅能够改变自己，

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甚至还会影响到孩子以及下一代。因此，任何事情还是要学习啊。

本周记录：周一：63kg周二：61.4kg周三：61.4kg周四：61.4kg周五：

61.1kg周六：60.6kg周日