今天是我生命中最美好的一天
今天主题:觉察
今天一天明显感觉特别的急躁。觉察自己在急躁什么呢？因为觉得要出差了，不能够掌控朱林的学习了，用掌控这个词，是比较贴切的。很感谢这份觉察，很感谢我可以看到自己内在的情绪，没有直接进入习性模式，有时候我可以停下来，关照自己的情绪了。
觉察到自己因为情绪，身体的变化，身体的感觉，肚子有点微微的不适，感觉气不顺。
今天还觉察到，在跟老妈说话的时候，心里不耐烦的时候，有个声音在提醒自己，应该怎样跟老妈讲话，让我选择好好跟老妈说话，感谢这个觉察，感谢这个声音。
行深一步:
记得老师讲过 觉察分为四个层次:不知不觉 后知后觉 当知当觉 先知先觉
不知不觉 是自己掉在了情绪 事情当中儿不自知，比如 随便对孩子发脾气 发完脾气还没有觉察。
后知后觉: 给孩子发完脾气后，觉察到自己发脾气了，发完脾气会会后悔。
当知当觉:当看到孩子的行为不符合自己的期望的时候，觉察到自己有情绪，生气，同时能够看到自己在生气，看着自己的情绪，慢慢的没有情绪。今天体验到了这个感觉。
先知先觉:事情还没有发生，觉感觉到自己的情绪会怎样，及时的化解自己的情绪。这是一个更好的层次和境界，努力像他靠近。
上升一维:
那么自己为什么会有情绪呢？看看我们平时经常会为了什么有情绪吧！
看到孩子的行为没有达到自己的期望就会生气，看到爱人对自己不关心会觉得不舒服，感觉付出了很多没有得到自己期望的回报会觉得不公平 看到同事跟自己处理事情得方式不同就会发生争执或者生闷气 有的时候感觉别人的一句话会觉得别人不认可自己就会失落 还有的时候看到别人的一些行为自己不认可的时候就会看不上别人 看到别人的车比自己的好，就会失落 看到别人家的房子自己的房子大会嫉妒或者更加发奋
发现问题没有，貌似我们的情绪总是因为外界的人事物 真的是这样吗？比如看到孩子的行为没有达到我们的要求，我们会生气，我们真的是因为孩子生气吗？不是的，是因为我们对这件事情的看法让我们觉得生气了，因为我们觉得孩子应该自律 专注 自觉 负责任 讲卫生 善良 乖 听话。孩子一旦没有做到，我们就会有情绪。我们的看法从哪里来呢？我们的看法来自于我们内在的恐惧 我们觉得孩子不自律 以后的人生就不会好，我们担心孩子的人生不好，所以希望孩子自律 负责任 爱学习。
所以我们之所以有情绪，跟外界的人事物是没有关系的，这些情绪来自于我们的内在。是我们心灵的投射，我们需要做的不是去改变外在的人事物，需要改变的是我们的内在。比如不论孩子现在怎样，我都相信孩子可以拥有美好的人生，我根本无需借助孩子来实现我没有实现的梦想，我自己就可以创造丰盛富足的人生。
落地践行:
遇到事情，问问自己为什么会有情绪，情绪的背后是什么？让自己稍微停下来思考一下。
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