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20160707  第七幅 易效能时间管理线上课程第二节

20160707  第七幅 易效能时间管理线上课程第二节

作者: Avery2019 | 来源:发表于2016-07-07 10:56 被阅读49次
20160707  第七幅 易效能时间管理线上课程第二节

易效能线上课程第二节课主要是关于精力管理,精力管理是高效的基础。

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如果精力差表现主要有没有耐心,情绪差,不能深度人际交往,没有激情。如何增强我们的精力,有4个层次的锻炼方式。

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管理精力的主要流程是首先我们必须要记录时间,然后分析时间的使用最后再来合理的安排时间,精力管理的第一个主要习惯就是需要早起。早起后进行反思和记录,写晨间日记。然后就是运动。然后通过番茄工作法来吃青蛙,也就是专注做最重要的事情。其次是必须要午休。

第二个分支是关于习惯,叶老师说,如果习惯像呼吸一样那么就不用再去刻意的锻炼培养。好的习惯主要作用有精力集中,情绪受到控制,具有创造性的思维,能全身心的投入。

其中有3个最主要的习惯第一个是运动,第二是饮食,第三个是睡眠。

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另外一个就是关于冥想。

其次老师着重讲描述了番茄工作法,因为番茄工作法是锻炼我们专注力最主要的工具,描述了番茄工作法的使用方法。

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