学员：谭雪娇
体式：半英胸前屈伸展式
问题，1脚尖没有回勾2弓背。
做这个体式应该保持脚尖回勾，呼气时，收腹，延展背部向前向下，就可以减少弓背。
日期2018.7.2
体式：简化脊柱扭转式
肩部没有放松，右手肘没有与膝盖形成对抗。
这个体式可以改善肩背，柔软脊柱。
日期2018.7.2
体式：鸳鸯式
肩背没有绷直，没有腰曲。腿没有伸直。
这个体式做的时候腿特别痛，该多拉伸腿部。
日期2018.7.2
体式：半莲花前屈伸展式
背部没有放松，受不了痛，就只做了这一步。练习时应该放松肌肉，往下去延伸。
这个体式可以灵活髋环节，和踝关节。
日期2018.7.2
学员：汪静 体式1：半英雄前屈伸展式 体式2:半莲花前屈伸展式 体式3:鸳鸯式 体式4:简化脊柱扭转式
学员：巧巧 体式：半英雄前屈伸展式
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学员：辛雅 体式1:半英雄前屈伸展式 骨盆要中正让坐骨向下，左大腿面收紧向下压，保持躯干两侧等长延展，让腹部去贴大...
姓名：姜娇 体式名称：半英雄前屈伸展式 简化脊柱扭转式 鸳鸯式 莲花前屈伸展式
打卡：第28天 累计打卡天数：28/30 天气：晴 日期：2018.7.2 #好习惯是坚持出来的，加油！# 目标：...
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日期:2018.7.2 姓名:叶坦 体式:半英雄前屈伸展式 问题:手臂一高一低，手肘抬得不够，坐骨没有均匀压实地面...
我本生性纯良 不贪不抢 不趋炎附势 不巴结 不讨好 凭自己能力和勤奋去取悦自己 自然看不起那些阿谀奉承之辈 喜欢者...
日常上班，加班。今日开始做个别墅单，又是简欧，简直眯埋眼画都得，画简欧已经到了出神入化噶地步。 发现追古装剧更加吸...
本文标题：日期2018.7.2
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