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健康焦虑

健康焦虑

作者: 喜欢空谷幽兰 | 来源:发表于2018-09-19 06:12 被阅读0次

一番云淡风轻 的感慨“生命无常”,好似宗教般、哲学般的领悟。这其实毫无价值,它不过是健康焦虑患者的感慨与担忧。有些人担心自己会得不治之症,身体上一有风吹草动,就紧张不已。而有的人则相反,拒绝身体检查,担心查出问题。

健康焦虑主要表现为担心自己健康问题,经常根据身体的平常表现,担心自己得了严重疾病,需要上医院检查,检查结论为阴性,患者才会感到放心。

健康焦虑患者不会因为某个躯体表现被医生确认为正常而停止焦虑,他们经常对自己的身体状态高度关注,身体各种“异常反应”都会引发患者的健康焦虑,然后去医院求诊求治。

4.  为啥会有健康焦虑

那些有健康焦虑担心自己突然得不治之症的人,那些担心生命脆弱和无常的人,其实是人格的深处存在问题。也就是人格的核心——核心信念——存在问题,他们的核心信念往往觉得自己是“无能的”,自己的生命是脆弱的、是容易夭折的。

他们采取“警惕”的补偿策略,相信疾病要“早发现早治疗”,认为问题只有发现得早,自己才能应对,如果发现晚了也就没有救了。其他人之所以早夭,是因为发现的晚,所以自己要提高警惕。明明没有疾病,身体的正常表现却视为基本的征兆,需要到医院去检查和治疗。

5. 回避检查身体

有的人怕有病,动不动就去检查身体;而有的人则是拒绝检查身体,担心查出病来。好像不去检查自己就没病,去检查就会查出病来。

其实是否有病和检查并没有关系。他们只是担心自己会面对有病的情形。回避检查身体也是基于相同的核心信念——自己的生命是脆弱的,只不过采取了不同的补偿策略(回避策略)而已。

6. 其实生命是有常的

让自己健康的正确打开方式,并不是成天关注自己的身体表现,“早发现早治疗”,成天去医院确诊自己是否有病,而是保持良好的生活方式。

养成健康的生活方式,你就能够保持健康长寿。黄帝内经中说“饮食有节、起居有常”,现代的《健康心理学》说,要坚持锻炼身体,并保持良好心态。此外,养成健康的行为习惯也很重要,诸如不抽烟酗酒,遵守交规安全驾驶、过马路不闯红灯等等。

现代科学研究发现,学心理学的人一般要比不学心理学的多活5岁。

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