202510.3

#海拔五千

1.#健身  2025.10.3  早，跑步30km，47.9kg。晚，30分钟兔子舞+30分钟燃脂操。

2.#读书  《正面管教A-Z》P322-384。

3.#琐细  ①今天收获了一个“之最”，跑步里程最长一次，30km。感觉后面几公里纯机械运动。因为不敢提速，所以并不觉得累，只是太费时间了。

中间完全没有任何补给。这次小成功也催生了一个小目标：十一月跑个全马试试。

才跑一半，耳机与手机断联了，明明应该还有电量。就把手机拿在手里，外放，继续听雪野老师关于童诗的讲座，于是脑海里就构思了一首小诗——创作是离不开阅读的，灵感是要靠激发的。

②下午读书，设计导读题，修改了一遍，基本满意。

③晚上去看三姨，姨父没有回来。