养生八字真言

    《我怎么会活到100岁》的作者是陈立夫，GMD元老，晚年潜心研究中华文化，推动中医药发展。但大人物也逃不过疾病，陈立夫先生58岁就患上了糖尿病，也曾因胆结石及膀胱结石动过手术，不过他却得享百岁天年（享年101岁），这都得益于他的养生之道。

“ 养身在动，养心在静”

    养身在动。为加强新陈代谢，我每天黎明即起，做全身按摩运动。每日三歺后走路散步。

    养心在静。首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。心常安，所以睡眠甚佳，此之谓“养心在静”。

    对于养身来说，适度运动更好，比如悠闲地散散步。尤其是对于老年人，如果还想每天暴走20000步，那不是养身，是伤身。

“ 多吃果蔬，少吃肉食”

    平日家中饮食两素两荤，但吃素的多，其实正合乎养生之道。

    少吃肉不等于不吃。有人提倡老年人要粗茶淡饭，这样很容易营养摄取不足，加速老化。但老年人确实要少吃炒肉炸肉，多吃炖肉，加入海带、萝卜等，就非常营养。饮食上荤素搭配，才能营养均衡。

“ 物熟始食，水沸始饮”

    吃生牛肉、海鲜等已成为很多人的普遍习惯，认为鲜嫩好吃，不问其他，这是癌症增多的因素之一。故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

    生食容易出现寄生虫、农残等问题，食物熟透再吃、水烧开再喝，这是起码的健康要求。

“ 头部宜凉，足部宜热”

    一美国人活至120岁，有长寿书稿发表。有一页写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日不戴帽子，同一理由。我一直保持着这个习惯。

    这是中医推崇的养生之道，头脑要冷静，不能发热；脚底要热，不能着凉。如果你总是手脚冰凉，那就要注意驱寒祛湿补气血了！

“ 知足常乐，无求乃安”

    古人云“登天难，求人更难”，“无求品自高”。求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主。欲求心之安乐，必从知足无求做起。

“ 减少俗务，寻求安宁”

    我服务国家75年，认识的人确实不少，若在礼仪方面不自加约束，则终日忙忙碌碌为人奔走，身体必受影响，自限“不为”之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。如此做法，可减少年高时的麻烦。

    工作已经够忙，生活已经够累，再去应酬一些无意义的场面，实在是累上加累。有那闲工夫，不如呆在家里，陪陪孩子，种种花草，看看闲书，追追肥皂剧。

“ 夫妻和顺，家庭和美”

    夫妻如何能达到“和顺”呢？“爱其所同，敬其所异”。

    天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是争吵之主因，是夫妻之大敌。所以只要大体相同，不必求对方一定要同我。

    “求同存异”！不但适合外交，也适合夫妻相处呢。家庭不和睦，天天憋着气，那还谈什么养生呢？

    陈立夫先生养生八字真言，很平实，却又是养生的至高境界。