吃饭很重要，今天的三餐吃的挺高兴。
早饭：小米粥、豆芽、芹菜、馒头、鸡蛋
午饭：肉丸、木须肉、卷心菜、米饭
晚饭：肉丸、蘑菇、木须肉、米饭
晚饭，吃的很好，味道还不错
上午动感单车一小时，力量训练一小时，主要强化上肢力量；一听到动感单车我就在想找个什么理由不去参加训练呢？肚子疼？腿疼？大家都疼，谁不疼啊！那我说我胃病犯了？不行不行，教练肯定会说我是不是偷吃东西了！没有什么可信的借口啊，咬着牙去吧，以前骑动感单车的时候特别痛苦，我知道，站在单车房门口我还是在想怎么才能不参加训练呢？可急死我了，一转身看见大宝笑呵呵的从单车房出来，还推着单车，大宝脚受伤了还在坚持参加单车训练，我没毛病为啥不参加啊？就因为自己害怕啊？记得家属说过，人要是一辈子都在自己的舒适区，那他的舒适区就会越来越小，人就一事无成；但是要是慢慢的踏入恐慌区，学习区，把恐慌区变成舒适区，那么这个人的舒适区就会越来越大，能耐也越来越大！对！我要把单车变成我的舒适区！
感受：我尽了自己最大的努力跟上节奏，虽然还是比教练慢了很多，但起码我尽力了，对快节奏的训练很难适应，节奏一快就眼黑，还好坚持下来了！
下午有氧转移到了操场，400米的操场，20圈！！！！之前去奥森虽然也是移动十公里，但是那都是走，快走，和快快走，几乎没有怎么跑过，今天教练就站在操场边，盯着看，喊着，加油，跑起来，大冷天的吹着凉风，教练站在原地都冻出了鼻涕，我实在不好意思磨磨唧唧的走，也不好意思让别人等我，幸好有东哥和大宝，东哥陪着我和大宝慢慢的颠，鼓励我们，不得不说东哥的腿脚可真是利索，说加速“嗖”的一声就跑出去了，我和大宝只能尽最大的努力，不让“颠”停下来而已，慢跑，也比走着强。
感受：跑20圈什么感觉？眼睛无法对焦看东西，脚底像有热碳磨着一样，腿已经没有知觉了，勉强迈步，真的感谢东哥和大宝，陪我颠着跑。
晚上七点加练腰腹训练，我报的强化班，每周会有几天加练腰腹，我教练是总教练，比较注重要付的训练，他带的队员都是腰腹瘦的很明显，我看了减肥前后的照片，确实很明显，我有点动心了，想练半年，练出马甲线。晚上健身房有体育系的学生上课，我以为那都得是大长腿小细腰，男生都是精神的肌肉男，噗……体育系原来也有圆圆的肉丸子啊？男生也是瞎练，我不是笑话谁，因为之前看小耿和杰弟训练，知道真的健身的人怎么练，所以我并没有很吃惊的“哇好厉害”而是觉得……年轻真好哈哈哈不怕犯错，像我这种年纪大的就只能跟着教练乖乖练，犯错成本太高了。
腰腹训练就是仰卧起坐，单臀仰卧起坐，用侧腹肌的力量去做，然后就是高抬腿，我和东哥一起练就比较好，我俩互相鼓励啊！社会我东哥，人野路子多！鼓励人的方式都很特别，我说我这组做8个就行了，东哥说，那哪能行呢！你得做12个一组，我说为啥？东哥说，你不瞅瞅你那肚子，你摸着你肚子你好意思少做那4个么！你别说话赶紧的12个一组……
划重点！！！东哥悄悄告诉我“现在就咱四个，人少没事，等人多了，你不好好练，教练可是会急眼的！你这样的肯定会挨骂！你赶紧的吧！”非常重要！我最怕挨骂了，我以后每周的目标就是1.7kg，我要达到目标！不挨骂！虽然我知道教练式为了让我们尽快瘦下去才急眼的，但我还是像私下找教练沟通一下，我这个人吧，爱哭，你没事别跟我发火，急了我可是连我自己都挠的！后来一想不行啊，我打不过他，我急了他一招把我治住了，还是我吃亏！还是好好练吧！尽自己最大的努力！
小插曲：昨晚12点的时候，楼下新东方英语培训班的学生开着低音炮唱KTV，我喊了两嗓子说别唱了，自以为嗓门大，奈何最近训练的没劲儿了，喊不出声音了，然后东哥在群里说话了，我以为他们听不见呢，合着都能听见，没人管啊？东哥说打前台电话没人接，我接了一杯水泼下去了，心想水声大，能吓着他们唱歌的吧？没想到我自己都没听见水声……最后还是教练忍不住了，半夜下去找他们了，我和东哥趴窗口听见教练说，几点了！你们玩没玩够！赶紧关了睡觉！喔~~我教练嗓门并没有很大啊，我作证，真的没有大声喊，但是声音雄厚浑圆，一听就是有震慑力的！哇，我和东哥欢呼雀跃！厉害了我教练！
小插曲2：就在我写字的时候，隔壁东哥玩游戏嗷嗷的喊队友，那东北大口音，跟打仗似的，老搞笑了！！！
哈哈哈，今天很努力，虽然有一些零星的不愉快，但是跟我的努力上进比起来，我不太care别人带给我的不愉快，正能量的人是不会被负能量影响的，虽然浑身酸疼，但是能量满满，加油！明天也要很努力！
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