你的生存本能正在杀死你

生活中，我们有时会为一些莫名其妙的小事，突然变得特别焦虑。比如说堵车，明明知道嗯喇叭骂人之后，还是无法通行，但就是忍不住心中那种莫名的焦躁。

有一个可怕的案例：有一辆小轿车在超车时与公交车发生刮蹭，据说轿车司机故意不让公交车变道，公交车司机怒不可遏，竟然撞向轿车，公交车加速，顶着轿车前行几百米，冲断中央护栏后才停下，轿车司机跳车逃亡，没想到公交车又调转方向，朝着轿车司机逃跑的方向撞去，后者躲避不及，腿部被压在公交车下，公交车司机还是生气，下车后继续冲着这位轿车司机发火。

这个画面简直惨不忍睹，人们的狂躁情绪竟然能够达到这种境地。如果理性的分析，即使被别了一下，被别人出口不逊，也不会对我们的人生产生太大的影响，但是我们忍不住就抓狂了，原因到底是什么？

现代人为什么容易焦躁不安，感觉恐慌和被激怒？甚至是很多人明明不饿，但在晚上就是忍不住跑到冰箱前，翻一些东西吃，吃完以后又充满了罪恶感。《你的生存本能正在杀死你》给我们提供了一种答案：这来自我们有一个非常要命的、从原始社会带来的东西，叫作生存本能。

为什么我们控制不住自己？

第一个问题就是药物依赖。

第二个问题是肥胖，很多人肥胖都是因为控制不住自己的食欲。

第三个问题就是焦虑情绪。比如说易怒，比如明明手机上没什么好看的，但是你过一会儿就打算刷一下，看看有没有新消息。看了半天，你还觉得很奇怪，今天怎么没有新消息，那是因为你看的太频繁了。或者我们总隐隐觉得有什么事要发生。

以上三种状况是非常典型的现代人生活的特征。

我们需要管理这种不适感。

如果我们能稍微迟钝一点，生活就会幸福很多。

书中总结了几个现代人的坏习惯。

第一，成瘾习惯。

第二，强迫习惯。

第三，病态习惯。

第四，失眠习惯。

第五，保护性和逃避性的习惯。

那如何与生存本能和谐相处呢？

《你的生存本能正在杀死你》提供了十五个建议，帮你与生存本能和谐相处。

第一，摆脱对现代技术的依赖。

第二，珍惜和忍耐不完美。

第三，限制感官通道。

第四，睡前让自己放松下来。

第五，放慢速度，让各种事的速度逐渐缓下来。

第六，不要拖延。

第七，不要强迫自己完成所有的工作。

第八，接受不确定性。

第九，戒掉易怒的习惯。

第十，生活要有规律。

第十一，拓展心理的舒适区。

第十二，让自己休息片刻。

第十三延迟满足。

第十四放空自己。

第十五，进行适度的体育锻炼。

以上十五种方法是我们生活中的做法还有几个心里的小技巧值得分享。

第一个就是要培养我们的双重感知能力。比如我本来很舒服的在看电视，孩子突然吵闹，这会导致我的不舒服，所以我必须得解决掉孩子吵闹这个问题，然后才能继续舒服地看电视，这就叫做没有双重的感知系统。没有双重的感知系统就会经常被外在的环境调动的忙碌不已。双重感知系统是我能够清晰的听到孩子在那边吵闹，但是不妨碍我此刻躺在沙发上享受我的人生——你可以和孩子的吵闹共存。

第二个叫做感恩。当你能够调动感恩的时候，他就能够帮你分泌足够的多巴胺，然后让你变得愉快。心怀感恩的时候，人会变得特别愉快吗？有一个特别简单的方法，心情不好的时候，就在纸上写出五件你今天值得感激的事，你这一天的心情就会好很多，这招非常有效。

这本书适合所有现代人看，我们一起看看你的生存本能是怎样一步一步的杀死你的。然后用相应的办法来管理，他说我们能够愉快开心的生活。