脸上放松面带笑容，师父还讲了具体怎么做：两嘴角轻轻往后……每次照做了，但是笑容维持不住，想起来就得再做一次。昨天才想明白，是我太认真了，虽然面部肌肉放松了，表情还是严肃的。默念“恬淡虚无真气从之精神内守病安从来”想进入心里放松的状态。 恬淡是一种怎样的境界呢？听徐文兵的黄帝内经讲过：“淡”是淡泊寡欲的意思，“恬”字与“舔”同源，动物本能的舔抵伤口自我疗伤，“恬不知耻”比较容易理解这个字，“恬”是自我宽慰的能力，放下内疚自卑自责，从被别人暗示下的羞耻里解脱出来，以达到自得其乐的自我疗伤能力。我要“恬不知耻”一些才能做到恬淡虚无，正如师父早上说的，你把世外的东西都放下才能真正进入这个状态……。说远了。如此想着恬淡虚无的含义，把心放下，啥也不追求了，什么守不守得住（丹田）其实也没那么重要了，笑容就留住了，可是这样有些容易跑神儿，大概这就是所谓“火候最难把握”吧？无所谓呀！慢慢来吧，留住笑容先。
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本文标题：打坐时“面带笑容”的一点儿体会
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