082-读书致用-培养习惯时，如何让忘记行动滚回姥姥家？

作者: 辰阳morning | 来源:发表于2023-12-14 22:54 被阅读0次

在培养习惯的过程中，你能否能够及时记起或者发现你该行动了？可曾因为没有忘记行动而烦恼？如何让忘记行动滚回姥姥家？

这不是大问题，问题是如何才能让习惯性的提示经常出现在你的视线内，以便你随时能够采取行动。

何为习惯性的提示？提示能让我们注意到行动产生结果的线索。“天冷起风了”，是多穿点衣服后“感到暖和”的提示。“感到口渴”、“看到水”，是喝水后“不再口渴”的提示。可见，同一习惯可能有多个提示，提示越多越容易养成。

让提示显而易见，是防止遗忘的好办法。俗话说，眼不见为净。反之，当习惯的提示一直在你眼前晃，行动就会自然而然。

如何操作？有很多，常见策略有：

A.三固法。固定行动的时间、方式方法和地点。三固是培养习惯的基本模式。

B.可视化。把目标习惯和计划写下来，畅想实现以后的情景。

C.绑定法。绑定新旧习惯，比如，在睡觉前，用温水泡脚。

D.勤觉察。定时、及时觉察和改进，看自己有没有“出轨”。

E.放眼前。将常用的东西放在触手可及的地方。比如，将行动计划放在手机主页上。

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