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元认知信念的作用

元认知信念的作用

作者: 啊呦a7_94 | 来源:发表于2025-02-15 22:01 被阅读0次

中原焦点团队张红,持续分享2717天

抑郁时,那些消极想法感觉很真实,意外的吸引我们伴随抑郁的很多自我批判和悲观想法,都是由原认知信念驱动的,原认知指的是我们对自己认知过程的认知。

适当的自我评判,似乎会让我们更加努力,但抑郁症患者的自我评价,会让我们感觉更糟,并会延续抑郁情绪。有效的做法是提醒自己抑郁,对我提出了很大的挑战,而我已经尽力了。

认为忧虑和思维反刍具有积极效用的信念是摆脱抑郁的常见障碍,会使我们陷入徒劳无益的思考过程。认知并反驳这些信念,可以帮助我们挑出思维反出的怪圈,从而更快恢复健康。

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