中原焦点团队张红,持续分享2717天
抑郁时,那些消极想法感觉很真实,意外的吸引我们伴随抑郁的很多自我批判和悲观想法,都是由原认知信念驱动的,原认知指的是我们对自己认知过程的认知。
适当的自我评判,似乎会让我们更加努力,但抑郁症患者的自我评价,会让我们感觉更糟,并会延续抑郁情绪。有效的做法是提醒自己抑郁,对我提出了很大的挑战,而我已经尽力了。
认为忧虑和思维反刍具有积极效用的信念是摆脱抑郁的常见障碍,会使我们陷入徒劳无益的思考过程。认知并反驳这些信念,可以帮助我们挑出思维反出的怪圈,从而更快恢复健康。











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